hızlı kilo verme Nedir? hızlı kilo verme Ne İşe Yarar?

Biliyor musunuz… Aslında yaz ayları kilo vermek için çok iyi fırsatlar sunuyor. Açık havada daha fazla vakit geçirme imkanı, yüzme ya da sahil yürüyüşleri. Zaten hava sıcak olduğu için yiyip içilenlere daha fazla dikkat gösterme… Bütün bunlar ve daha fazlası sayesinde yaz aylarında kilo vermek, forma girmek çok daha kolay. Tabii ki ne yediğimizi dikkate alarak! Bu sıcak günlerde her zamankinden daha fazla sebze tüketerek zayıflamak ister misiniz? Bu yazımda bol sebze yiyin, çok kilo verin başlığı altında işte bu konuyu ele alacağım. Aslına bakılırsa hem genel sağlık, hem kilo açısından sebzeler doğanın bize sunduğu birer nimet. Önemli olan bunu nasıl kendi “fayda” hanemize kaydedeceğimiz. Birazdan size bunları teker teker anlatacağım. Gelin şöyle bir bakalım bol sebze yiyin, çok kilo verin konusuna.

DEVAMI

Bekledik, bekledik sonunda yaz geldi! Birçoğumuz çoktan kendini sahillere attı bile. Çok özlediği denizin, güneşin ve özgürlüğün keyfini çıkarıyor. Ama bir dakika! Güneş, her ne kadar özellikle de sağladığı D vitamini ile sağlığımızın dostu olsa da her şeyde olduğu gibi onun da fazlası zarar. Üstelik anlık zararları bir yana eğer gerekli önlemleri almazsak ileride sağlığımıza uzun süreli zararlar vermesi de olası. O zaman gelin bugün bu konuyu şöyle bir masaya yatıralım. Yazın tam ortasında ve tatillerin de yoğunluk kazandığı şu dönemde cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyan yiyecekler hakkında konuşalım. Bu konu elbette daha kapsamlı ve o ayrıntılara da değinip güneşten korunmanın yolları konusunda da ipuçları vereceğim. Ama uzmanlık alanım gereği işe yiyeceklerden başlayıp cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyan yiyecekler neler önce onlara bir bakalım istiyorum.

DEVAMI

Diyelim ki kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsunuz… Aslında genel hatlarıyla da bir beslenme programı belirlediniz. Yani bazı yiyecek ve içecekleri tüketiyor bazılarından uzak duruyorsunuz. Peki her şey tamam mı? Bence her zaman değil. Çünkü bazen beslenme konusunda bazı “gizli düşmanlar” tam da köşe başında sizi bekliyor olabilir. Hatta siz onların, amacınızın önüne engel koyduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. İşte ben bugün size kilo verme ve kilo koruma konusunda zararlı olan yiyecekler konusunda bazı küçük notlar paylaşmak istiyorum. Çünkü bazen sizin “zararsız” olduğunu düşündüğünüz bazı yiyecek ve içecekler tam tersine uzak durmanız gerekenler olabilir. O zaman şöyle bir bakalım kilo verme ve kilo koruma konusunda zararlı olan yiyecekler hangileri. Yani hangilerini tüketirken daha dikkatli olmamız gerekiyor.

DEVAMI

Son dönemde etrafımdan da danışanlarımdan da en çok duyduğum sorunlardan biri işte bu. Hiç de azımsanamayacak sayıda kişi bana “kilo vermek istiyorum ama bir türlü olmuyor” diye dert yanıyor. Bunun çeşitli nedenleri olabilir elbette. Ama işin ilginç yanı bunu söyleyenlerin birçoğunun kilo vermek için elinden gelen çabayı gösteriyor olması. Yani belli ki bir yerlerde bir hata yapılıyor. Ben de bugün size kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusundan söz etmek istiyorum biraz. Belki siz de onca çabaya rağmen bir yerlerde doğru olmayan bir şeyler yapıyorsunuz ve bir türlü olmuyor. Haydi gelin bakalım bir kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar neler.

DEVAMI

Bir önceki yazımda sözünü ettiğim konunun üzerinde biraz daha durmak istiyorum. Tatil sezonu neredeyse bitti. Hafızamızda tatlı anılar , önümüzde bizi bekleyen yoğun bir çalışma ve günlük hayat temposu var.
Ve… Başlarda çok da umursamadığımız bir sorun: Tatilde alınan birkaç kilo. Şimdi size tatil kilolarından bir haftada kurtulun desem, büyük olasılıkla tatilden dönüp tartılan ve aldığı birkaç kiloyu gören
birçok kişi biraz daha dikkat kesilecektir. Bu kez size daha somut ve ayrıntılı cümleler kuracağım. Evet… İlk anda kulağa inanılmaz gibi gelen bu cümleyi bir kez daha tekrarlıyorum: Tatil kilolarından bir haftada kurtulun. Nasıl mı olacak? işte böyle…

DEVAMI

Sayılı gün çabuk geçiyor değil mi? Hem yaz mevsiminin hem de uzun Kurban bayramı tatilinin sonuna geldik. Büyük olasılıkla bu süre içinde rehavete kapıldınız, “şimdi değilse ne zaman?” diyerek yiyecekler konusunda ilkeleri bozdunuz. Hatta belki birkaç kilo bile aldınız. Peki şimdi ne olacak? Öncelikle panik yok! Size birazdan tatilden sonra hızlı kilo vermenin 10 yolu nedir onu anlatacağım. Biraz yoğunlaşıp, biraz daha fazla dikkat gösterdiğinizde, tatilde aldığınız o birkaç kilodan kolayca kurtulmanız mümkün olacak. O zaman artık o tabağın içindeki bir dilim keki mutfak tezgahına bırakın ve gelin birlikte bakalım tatilden sonra hızlı kilo vermenin 10 yolu neler…

DEVAMI

İşte şimdi gözleriniz faltaşı gibi açıldı büyük olasılıkla. Hızlı ve kolay kilo verme gibi bir mucizenin mümkün olup olmadığını soruyorsunuz kendinize. Evet, aslına bakılırsa kilo vermek; sabır ve disiplin isteyen hiç de kısa sayılamayacak bir süreç. Belki kulağa tuhaf gelecek ama hızlı ve kolay kilo verme yolları da var. Elbette bir mucize olmayacak ve elbette siz yine sağlıklı beslenip egzersizlerinizi aksatmayacaksınız. Sadece işinizi biraz daha kolaylaştıracak ‘küçük dokunuşlar’ önereceğim size. En iyisi sözü fazla uzatmadan hızlı ve kolay kilo verme yolları neler birlikte öğrenelim.

DEVAMI