Sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda

Son Güncelleme : 19 Ekim 2022

Dünyanın en kötü alışkanlıklarını sıralamamı isteseler ilk beşe girer gazlı içecek tüketmek… Büyük olasılıkla çocukluğunuzdan beri hakkında çok şey duyduğunuz bu konuya değinmek istiyorum bugün. Neden kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda dediğimi biraz daha ayrıntıyla anlatacağım. Çünkü çevremden de gözlemlediğim kadarıyla özellikle genç kuşaklar arasında bu içecekler, gerçekten ciddi bir sorun. Oysa vücuda bir yandan fazladan kalori, bir yandan da şeker dahil birçok zararlı madde alınmasına neden oluyor bu içecekler. Üstelik su gibi gayet yararlı bir alternatif de var. Çok uzattım farkındayım, hemen geçeyim kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda konusuna.

Kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda

Neden gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini şöyle başlıklar halinde bir toparlayayım istiyorum. Tabii küçük bir not: Gazlı içecek diye söz ettiğim bu içeceklerin kola ve gazoz olduğunu açık açık belirteyim.

Gelin şöyle bir bakalım neden kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda edilmesi gerektiğine…

Bu içecekler birçok kimyasal madde içerir: Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek deyince bu içeceklerle ilgili ilk akla gelen, yüksek oranda şeker içermesi. Bu da hem genel sağlık hem de kilo korumak açısından riskli. Sadece bu da değil… Gazlı içecekler birçok katkı maddesi ve kimyasal içerir. Hele o renklendiriciler yok mu! Bütün bunlar sadece kilo almaya neden olmaz, kanser başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına da yol açar.

Boş kalori depolar: Kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda konusunda şuna da değineyim. Bu tür içecekler şeker içerir dedim fakat… İşin daha da kötüsü, bu gerçek şeker bile değil, mısır şurubundan gelen ve sağlığa ne kadar zarar verdiği artık tıbbi olarak da kanıtlanan şeker. Bu tür içecekleri tüketerek, vücudunuza boş yani hiçbir işe yaramayan kalorileri depolamış olursunuz. Bu da sonuçta kilo almaya ve hatta sağlığı bozmaya neden olur.

Bağışıklık sistemine zarar verir

Kemikleri zayıflatır: Bunu tıbbi araştırmalar da söylüyor. Gazlı içecekler, vücudunuzun elinde tutması gereken kalsiyumun atılmasına neden olur. Sonuç olarak kemikleriniz zayıflar. Çünkü sağlam kemiklerin yapı taşı kalsiyumdur.

Fazla miktarda kafein içerir:  Gelelim kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda konusunda başka bir maddeye.  Aslında saydığım maddelerin ilki bile sizi bu tür içeceklerden soğutmaya yeterli olmalı diye düşünüyorum. Ama hala bu konuda kararsızsanız işte bir zarar daha: Bu içeceklerin özellikle de bazıları yüksek oranda kafein içerir. Hemen bir not… Elbette bazen kafeine ihtiyaç duyabiliriz. Bunun için günde bir fincan şekersiz Türk kahvesi içmenin bir zararı yok. Gazlı içeceklerdeki kafein, anksiyete, uykusuzluk, mide sorunları, hatta düzensiz kalp atışları gibi sorunlara neden olabilir.

Bağışıklık sisteminize zarar verir: Sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda etmeniz gerektiğini boşuna söylemiyorum. İşte başka bir neden daha. Bu tür içecekler bağışıklık sisteminize zarar verir ve sizi mikroplara, virüslere karşı zayıf hale getirir.

Bağımlılık yapar: Bir ayrıntı daha. Bu içecekler zamanla bağımlılık yapar. Bu şaka değil, kesinlikle gerçek. Siz günün birinde bu gazlı içecekleri bırakmaya kalkıştığınızda yoksunluk semptomları gösterebilirsiniz. Huzursuzluk, atıştırma isteği, geçmeyen baş ağrısı gibi. Bütün bunlar da sizin bu içeceklere artık bağımlı hale geldiğinizi gösterir. Oysa sağlıklı hiçbir yiyecek ve içecek sizi bağımlı hale getirmez.

Su içmeyle ilgili püf noktaları için lütfen bu linki ziyaret edin. 

İşte bütün bu anlattıklarım yüzünden kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda etmeniz gerekli. Bir daha söylemek isterim: Dünyanın en sağlıklı içeceği sudur. Bazen içine ekleyeceğiniz bir dilim salatalık, birkaç yaprak taze nane, bir dilim limon, bir çubuk tarçın ile hem sağlığınızı korumuş hem de damak zevkinizi tatmin olursunuz.

İşte kilo vermek isteyenler için su içme rehberi…