Libidoyu yükselten yiyecekler

Son Güncelleme : 9 Kasım 2022

Aslında hepimiz biliyoruz… İnsanın mutluluğu sadece tek bir ayrıntıya bağlı değil, birden çok etken var. En çok da insanın kendisiyle ilgili olanlar. Yani fiziksel ve ruhsal sağlık uyumluysa insan gerçekten mutlu ve tatmin olmuş bir yaşam sürebilir. Buna cinsel yaşam da dahil elbette. Çünkü insan hayatını oluşturan parçalar doğru bir şekilde bir araya getirilmezse mutluluk da hayal olur. Bu bulmacanın önemli parçalarından biri de cinsel sağlık. Ben de bugün size yatak odanızı renklendiren yani libidoyu yükselten yiyecekler konusunda bazı ipuçları vermek istiyorum.

Libidoyu yükselten yiyecekler

Libidoyu yükselten yiyecekler derken anladığınız gibi cinsel hayatınızı renklendirmeye, sizi bu konuda daha aktif hale getirmeye yardımcı olan yiyeceklerden söz edeceğim.

Şimdi şöyle bir düşünün… Yatak odanızı uzun zamandır sadece uyumak için mi kullanıyorsunuz? Eğer yanıt “evet” ise o zaman hayatınızın önemli parçalarından biri olan cinsellikle ilgili bir sorununuz var demektir. Bu durum, genel sağlıkla ilgili değilse sorunu çözmek de zor değil.

Yapılan araştırmalara göre kadınların yüzde 32’si, erkeklerin de yüzde 15’i düzenli olarak cinsellik yaşama konusunda isteksiz davranıyor. Bunun nedenleri arasında depresyon, stres, obezite ya da çeşitli ilaçların kullanımı olabilir. Eğer genel olarak sağlıklıysanız ve başka hiçbir sorun olmadığı halde cinsellik konusunda bir durgunluk dönemine girdiyseniz, size basit bir önerim var: Evinize en yakın manavı ziyaret edin!

Libidoyu yükselten yiyecekler konusunda vurgulamak istediğim nokta işte bu. Eğer hayatınızın cinsellikle ilgili parçasını yeteri kadar tamamlayamadığınızı düşünüyorsanız beslenme tarzınızı değiştirin. Çünkü bazı yiyeceklerin bu konuda kesinlikle büyük faydası var.  Sözü çok uzattım sanırım. Hemen geçiyorum libidoyu yükselten yiyecekler hangileri sıralamaya…

Yatak odanız renklensin

Avokado: Kilo vermek, kilo korumak isteyenlere çok sık önerilen sağlıklı yağ kaynağı avokado, yatak odanızı renklendiren yiyeceklerden biri. E vitamini, potasyum, B6 vitamini, doymamış yağlar içeren avokado, kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur. Sağlıklı dolaşım sisteminin;  aktif bir cinsel hayat üzerindeki etkisi de tartışılmaz elbette.

Yine yapılan araştırmalara değinmek istiyorum. Kalp hastalıklarına yakalanan erkeklerin, diğer hemcinslerine oranla iki kat daha fazla erektil fonksiyon bozukluklarından etkilendiği ortaya çıktı. Bunun ortak nedeni de damarlardaki hasarlar. İşte avokado bunu önlemek ya da meydana gelen hasarları düzeltmeye yardımcı olma konusunda etkili. O zaman size önerim, en azından sabahları yarım avokado tüketmeye çalışın.

Toz kakao, siyah çikolata: Gelelim, libidoyu yükselten yiyecekler konusunda başka bir ayrıntıya. Aslında direkt olarak yiyecek değil ama kakaonun hem genel sağlık hem de cinsellik üzerindeki etkisi tartışılmaz. Öncelikle bir hatırlayın… Toz kakao, beynin mutluluk veren dopamin ve serotonin hormonlarını yeteri kadar salgılamasına yardımcı olur. Kakao oranı yüksek siyah çikolata da bu konuda etkili. Toz kakao ile kakao oranı yüksek yani bitter çikolatanın bir başka etkisi de damarları genişletip kan akışını artırmaya yardımcı olması.

Eğer kakaonun sağlık faydaları hakkında biraz daha bilgiye ihtiyacınız varsa lütfen bu linki ziyaret edin. 

Bu arada küçük bir not… Farkındaysanız, toz kakao diye altını çizerek anlattım. Sonra da kakao oranı yüksek bitter çikolata dedim. Sözün burasında her ikisini de tüketirken miktarını abartmamanız gerektiğini hatırlatmak isterim. Bir günde iki kare bitter çikolata ya da içeceğiniz bir fincan kakao yeterlidir.

Ton balığı, sardalya ve somon balığı: Libidoyu yükselten yiyecekler konusuna yine faydalı bir seçenekle devam edelim… Sağlıklı yağ kaynağı olan ton balığı, sardalya ve somon balığının faydalarını geçmişte de size hep anlattım zaten. Bir kez daha tekrarlamanın zamanı geldi. Bu balıkların içerdiği sağlıklı yağlar, sadece kalp için değil dopamin seviyesini yükseltip kan akışını düzenlemek için de etkili.  Bu balıklar ayrıca, protein ve B6 vitamini kaynağı. Bütün bunlar da  sağlıklı bir kan dolaşımının anahtarlarından.

Lezzetli bir avakodolu ton balığı tarifi isterseniz  bu linkte bulabilirsiniz… 

Lidiboyu yükselten yiyecekler: Kabak çekirdeği ve faydaları

Yeşil çay: Belki bazılarınız “Haydi canım, bir fincan yeşil çay nasıl olur da libidoyu yükseltir?” diye aklından geçiriyor. Ama işin aslı yeşil çay bu konuda etkili. En olumlu yanı da sağlıklı ve aktif bir cinsel hayatın olmazsa olmazı kan dolaşımını düzenlemesi. Etkili bir antioksidan olan yeşil çay damarlarınızı daraltan serbest radikallerden vücudu temizler.

Yeşil çay ile ilgili daha kapsamlı bilgiye bu linkten ulaşabilirsiniz.

Kabak çekirdeği: Lidiboyu yükselten yiyecekler konusunda ilk anda kulağa tuhaf gelebilecek bir tane daha. Ama eğer yazılarımı bir süredir takip ediyorsanız bu durum sizi çok da şaşırtmayacak. Etkili bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği aynı zamanda protein, lif, potasyum ve demir içerir. Şunu da söyleyeyim ki kabak çekirdeği özellikle erkeklerin cinsel hayatı üzerinde etkili. Çinko eksikliğinin, testosteron hormonunda azalmaya yol açtığı bilinen bir gerçek. İşte kabak çekirdeği bu konudaki eksikliği gidermeye yardımcı olarak özellikle de erkeklerin cinsel hayatını olumlu etkiler.

Kabak çekirdeğinin faydaları saymakla bitmez! Hepsi burada… 

Stres ve uykusuzluğa dikkat!

Libidoyu yükselten yiyecekler konusunu şimdilik böyle toparladık. Ama bu konu hakkında iki ayrıntıyı daha vurgulamak isterim. Cinsel hayatın sorunlu olmasına yol açan bu iki ayrıntı, stres ve uykusuzluk. Aslında bu ikisi genel sağlığı da olumsuz etkiler. O yüzden stresi kontrol etmeyi öğrenin, yeteri kadar ve sağlıklı bir uyku çekmeye özen gösterin.

Sağlıklı bir uyku için ipuçlarını bu linkten bulabilirsiniz. 

Son bir not… Obezitenin hatta fazla kiloların da hem genel sağlık hem de cinsel hayat üzerinde olumsuz etkisi olduğunu da aklınızın bir köşesinden çıkarmayın. Eğer böyle bir sorununuz varsa obezite için doktorunuza, sağlıklı beslenme için de bir uzmana danışın.