Son Güncelleme : 7 Haziran 2023
Epey zaman oldu değil mi sizinle bir tarif paylaşmadığım. O zaman gelin bu açığı kapatalım ve yağ yaktıran antioksidan yeşil elma smoothie hazırlayalım sizinle. Gerçi birazdan daha ayrıntılı anlatacağım ama yeşil elma kilo vermek isteyenlerin sofrasından eksik etmemesi gereken bir meyve. Yağ yaktırmaktan metabolizma hızlandırmaya sayısız faydası var. Neyse… Buna birazdan değineceğiz zaten. Hemen konumuza geçelim.
Yağ yaktıran antioksidan yeşil elma smoothie
Bu smoothie için gereken malzemeleri sayıp ardından da nasıl yapıldığını anlatarak başlayalım konumuza. Birazdan göreceksiniz ki zaten yapımı öyle uzun zaman alacak kadar zor değil.
Gerekli malzemeler
Bir tane yeşil elma
Bir su bardağı dolusu badem sütü
Yarım su bardağı dolusu taze ıspanak
Bir yemek kaşığı limon sulu
Bir yemek kaşığı kaju
2 tane Medine hurması
Yağ yaktıran antioksidan yeşil elma smoothie hazırlamak için gereken malzemeler işte böyle. Şimdi hemen yapımına geçelim.
Badem sütü yapımını merak ediyorsanız bu linkteki yazımda bulabilirsiniz!
Öncelikle elmayı bir güzel yıkayın ve kabuklarını soymadan dilimleyin.
Sonra badem sütü, ıspanak, sıkılmış limon suyu, kajı, çekirdeği çıkarılıp dilimlenmiş Medine hurmasını blender’a koyun.
Önce 20 saniye kadar düşük hızda karıştırın. Ardından bir 20 saniye daha bu kez yüksek hızla çalıştırın.
Sonra bir kaşıkla blender’ın kenarlarına yayılan kıvamlı sıvıyı tekrar blender’ın içindeki sıvıya katın. Bir 10 saniye daha blender’ı çalıştrın.
İşte yağ yaktıran yeşil elma smoothie hazır.
Smoothie tarifini verdikten sonra sıra geldi bazı ipuçlarına. Eğer dilerseniz smoothie’nize toz zencefil ya da toz tarçın da ekleyebilirsiniz. Bunu, ister blender’daki karışıma ekleyin, isterseniz de smoothie’yi bardağa aldığınızda üzerine dökün. İşte bu kadar!
Yeşil elma zayıflatır m? Yeşil elmanın sağlık faydaları
Şimdi gelelim yağ yaktıran antioksidan yeşil elma smoothie yapımında kullandığımız yeşil elmaya. Dikkat ettiyseniz, üzerine basarak “yeşil elma” dedim. Çünkü bildiğiniz gibi yeşil elma, kırmızı elma gibi yüksek oranda şeker içermez. Tutkunu olanların bildiği gibi hafif ekşidir yeşil elma. Bu yüzden de kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler açısından iyi bir ara öğün seçeneğidir.
Şimdi gelin yağ yaktıran antioksidan yeşil elma smoothie yapımında kullandığımız bu lezzetli meyveyi biraz daha yakından tanıyalım.
Yeşil elma bol lif içerir. Bu sayede de tokluk hissi sağlar.
Yeşil elma lokmalarını çiğnemek, bildiğiniz gibi uzun sürer. Bu da çok fazla ve gereksiz yiyecek tüketmeden beyninize “tokum” sinyali gitmesini destekler.
Yağ yaktıran yeşil elma smoothie yaparken kullanılan yeşil elma aynı zamanda tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olur.
Metobalizmayı hızlandırır.
Vitamin ve mineral deposu, hem de antioksidan
Yağ yaktıran antioksidan yeşil elma smoothie yapımında kullandığımız yeşil elmanın sağlık faydaları bu kadar değil. Gelin, devam edelim.
Bütün bunların ötesinde yeşil elma bir vitamin deposudur. Orta büyüklükte bir elma, B1, B2, B6, C, K, ve E vitaminleri içerir.
Ek olarak potasyum, kalsiyum ve folik asit de bulunur yeşil elmada.
Yeşil elma antioksidan özellik de taşır. Bunu da içeriğinde bulunan lutein ve betakaroteine borçlu.
İşte yağ yaktıran yeşil elma smoothie yapımında kullandığımız yeşil elmanın sağlık faydaları böyle.
Tarçın ve zencefil ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için lütfen bu linki ziyaret edin!
Bu arada… Biraz önce yeşil elmanın iyi bir ara öğün seçeneği olduğunu söyledim. Ama bu konuda bir önemli ayrıntı eklemem gerek. Her ne kadar faydalı da olsa, sınırsızca yeşil elma tüketmememiz gerekir. O yüzden günde bir tane yeşil elmayla yetinin lütfen.