Cildin kurumasını önleyen yiyecekler

Son Güncelleme : 30 Ekim 2023

Gelin, bugün biraz güzellikten söz edelim ve kış aylarının en büyük sorununu masaya yatıralım. Kuru bir cilt kimin sorunu değil ki? Özellikle de soğuk kış aylarında. Elbette bir bütünsel beslenme uzmanı olarak konunun ucunu yiyeceklere getireceğim.  Cildin kurumasını önleyen yiyecekler konusunda bilgi paylaşacağım. Çünkü zaten birçoğunuzun bildiği gibi vücudunuzu içten doğru beslerseniz, bunun dıştaki yansıması yani cildiniz de ışıl ışıl olur. Bir başka deyişle,  beslenme sadece fiziksel ve ruhsal sağlık açısından değil aynı zamanda güzellik açısından da önemli. Haydi gelin bir bakalım…

Cildin kurumasını önleyen yiyecekler

Konumuza başlarken önce neden cildi nemli tutmak gerektiğini kısaca bir hatırlatayım. Kuru bir cilt, yaşlanma etkilerine daha açıktır… Kırışıklıklar, çizgiler kuru bir ciltte daha belirgin hale gelir ve oluşumu hızlanır. Buna ek olarak sağlıklı bir cildin belli bir oranda nemli olması gerekir. İşte şimdi sıra geldi bunu sağlamaya yardımcı olan yiyeceklere.

Size bu konuda belli başlı yiyecekleri kısaca sayıp bazı notlar paylaşmak istiyorum. Aslında zaten göreceksiniz ki bu yiyecekler sadece sağlıklı bir cilt için değil aynı zamanda genel olarak sağlıklı olmak, kilo vermek ve kilo korumak açısından da çok önemli.

Somon balığı: En önemli özelliği çok iyi bir Omega 3 kaynağı olması. Bu sayede sadece vücuttaki iltihabı önlemekle kalmaz aynı zamanda hücre zarlarını korumaya da yardımcı olur. Sağlıklı cilt hücreleri daha fazla su tutar ve cildinizin yeteri kadar nemli olmasını sağlar. Somon balığı konusunda başka bir ayrıntı daha paylaşayım sizinle. Eğer somon balığını pişirirken zarını da ayırmazsanız bu da vücudunuza kolajen sağlar. Kolajen, sağlıklı ve yeteri kadar nemli bir cildin kilit noktalarından biri.

Keten tohumu: Cildin kurumasını önleyen yiyecekler konusunda yine tanıdık bir tanesine sıra geldi. Keten tohumu! Şimdi en önemli sırrı açıklıyorum. Keten tohumu da tıpkı somon balığı gibi çok iyi bir Omega 3 kaynağı. İkisi arasındaki fark, somon balığının hayvansal, keten tohumunun ise bitkisel bir kaynak olması. Buna ek olarak kete tohumu da kolajen sağlayabileceğiniz yiyeceklerden biri.

Nedir bu Omega 3 ve neden gerekli? Ayrıntılı bilgi için lütfen bu linki ziyaret edin.

Pırıl pırıl bir cilt için

Kemik suyu: İşte sağlam bir kolajen kaynağı daha!  Aynı zamanda sağlıklı bir cilt için gerekli olan hyalüronik asit de sağlar. Bu ikisinin önemini şöyle anlatayım… Muhtemelen cildi nemlendirmek için bir krem kullanıyorsunuz. Bu, sizin cildinizi dışarıdan besler. Kemik suyundaki kolajen ve hyalüronik asit cildi içten nemlendirir. Bu özellikleri sayesinde kemik suyu da listemizde yerini alıyor.

Eğer dış güzelliğinizi sağlıklı beslenme ile birleştirmek istiyorsanız bence bu linke bir uğrayın… 

Tatlı patates, portakal, havuç ve mango: Neden hepsini bir arada saydığıma gelirsek… Tüm bunlar cildin kurumasını önleyen yiyecekler arasında yer alıyor çünkü hepsi  karoten içerir.. Bu da yeteri kadar nemli ve pırıl pırıl bir cilt için gerekli bir ayrıntı. Ek olarak hatırlatmam gerekir ki tüm bunlar, sağlıklı bir cildin olmazsa olmazı A vitamini içerir.

Mango hakkında biraz daha bilgiyi buradan bulabilirsiniz.

Elbette listemizi uzatabiliriz. İlerleyen yazılarımda tekrar bu konuya değineceğim. Fakat şimdilik bu kadar yeterli diye düşünüyorum. Bu noktadan sonra sürekli hatırlattığım bir başka ayrıntıya gelelim.

Yeteri kadar su için! Susuz kalmanın zararlarını artık çok iyi biliyoruz. Bunlardan biri de cildiniz üzerinde. Yeteri kadar su içmezseniz cildiniz kurur ve yaşlanma etkilerine açık hale gelir.