Son Güncelleme : 29 Kasım 2023
Madem geçen hafta göbek yağlarından söz ettik bu konuya biraz daha devam edelim. Çünkü göbek yağlarını eritmek, düz bir karna sahip olmak kilo verme konusunda en çok üzerinde durulan ayrıntı. O yüzden bugün göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusuna bir bakalım istiyorum… Haydi bakalım, hemen geçelim..
Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler
Danışanlarımdan da çok iyi bildiğim gibi göbek eritmek, kilo vermenin en zor kısımlarından biri. Çünkü göbek bölgesindeki yağlar gerçekten inatçıdır. Üzerinde özellikle durmayı gerektirir.
Tabii ki hem kilo vermek hem de düz bir karna sahip olmak için öncelikle sağlıklı beslenmek gerek. Ama bu kadar yetmez. Biraz daha dikkatle eğilmek gerekiyor bu konuya. Çünkü kimi zaman gözden kaçan küçük ama çok önemli ayrıntılar göbek eritmeyi engelleyebiliyor.
Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusunda ben de bu tür ayrıntılardan söz etmek istiyorum. Eğer “göbeğim neden erimiyor?” diye bir sorgulama içindeyseniz bence aşağıdaki maddelere bir bakın.
Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusunu şöyle madde madde bir toparlayalım.
Yeteri kadar uyumuyorsunuz: Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusuna bu maddeyle başlamak istiyorum. Çünkü gözlemlerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki bu kilo verme konusunda en çok atlanan ayrıntı.
Daha önce size düzenli uykunun kilo verme konusunda ne kadar önemli olduğunu anlatmıştım. Ama bir kez daha özetle toparlamak isterim.
Eğer yeteri kadar uyumazsanız bu metabolizma hızını yavaşlatır. Ayrıca enerjinizi düşürür. Bunun sonucu olarak da karbonhidrat içeren besinlere yönelirsiniz. Bu yüzden kendiniz için şaşmaz bir uyku düzeni oluşturup buna uymanızı öneririm.
Fazla şeker tüketiyorsunuz: Elbette sağlıklı beslenen bir insan bile isteye şeker tüketmez. Ama yenilip içilenlerin içindeki şeker de bu beslenme düzenini etkiler.
Sözgelimi şeker oranı yüksek meyveleri aşırı tüketmek ya da ambalajlı içecekler içmek farkına varmadan fazla şeker almanıza neden olur.
Bu da göbek yağlarının erimesini engeller. Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusunda eklemek istediklerimden biri de işte bu.
Şeker oranı düşük meyvelerle ilgili yazım bu linkte.
Yeterince protein almıyorsunuz: Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusunda çok önemli bir ayrıntı. Protein alımı hem kas kütlenizi güçlendirir ve çoğaltır hem de açlık krizlerini önler.
Eğer göbek yağlarını eritemiyorsanız belki de yeteri kadar protein almıyorsunuzdur. Yeri gelmişken en önemli protein kaynaklarını da hatırlatmak isterim: Yumurta, tavuğun göğüs kısmı, ton balığı ve somon balığı.
Metabolizmanızın neden yavaşladığını merak ediyorsanız sebebi bunlardan biri olabilir!
Belki de çok stres yaşıyorsunuz: Farkına varmadan düz bir karna sahip olmanın önüne geçen bir sorun yaşıyorsunuz belki de. Aşırı stres içindesiniz.
Stres, vücudunuzun kortizol hormonunu aşırı şekilde üretmesine neden olur. Bu da sizi şekerli besinlere yöneltir. Doğal sonuç olarak da göbek yağlarınız bir türlü erimez.
Abartılı beklentiler: Gelelim göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusunda benim önem verdiğim başka bir ayrıntıya.
Belki de beklentinizi çok yüksek tutup öte yandan sabrınızı da kaybediyorsunuz. Birçok insan sırf bu yüzden sağlıklı beslenme alışkanlığını bir kenara kaldırıyor. Yani çabuk ve hızlı sonuç alma arzusu yüzünden. Oysa kilo vermek de göbek eritmek de hem sağlıklı beslenme hem de sabırlı olmayı gerektirir.
Hızlı diyetler: İşte en büyük yanılgı! Birçok kişi hemen kilo vermek için bu diyetlere yönelir. Bu hataların en büyüğü.
Çünkü belki bu diyetler sayesinde hemen kilo verirsiniz. Ama bu sırada tüketmeniz gereken besin gruplarından birçoğundan mahrum kalırsınız. Yani yarı aç gezersiniz.
Bu da sürdürülebilir bir durum değil elbette. Sonuç olarak bu diyetleri bıraktığınızda verdiğiniz kiloları daha hızlı bir şekilde geri alırsınız.
Böyle bir durumda da göbek eritmek hayal olur. Göbek yağlarının erimesini engelleyen nedenler konusunda hatırlatmak istediklerimden biri de bu.
Kilo vermek için neden diyet yapmamanız gerektiğini hatırlamak isterseniz bu yazıma bir göz atın.