Son Güncelleme : 5 Temmuz 2023
Kilo vermek, zayıflamak isteyenlerin en çok zorlandıkları iki nokta var. İlki, herkesin bildiği gibi göbek eritmek. Ama bugüne kadar defalarca anlattığım gibi göbek yağlarını eritmek asla imkansız değil. Ben bu kez size başka bir konuda bazı ipuçları vermek istiyorum. Zayıflama konusunda en çok zorlayan noktalardan biri göbek yağları dedik. İkincisi ise kalça eritmek. Vücudun bu iki bölgesi üzerinde biraz çalışmak gerekiyor işin doğrusu. Göbek eritme konusuna tekrar döneriz ama ben bugün size
kalça eritmek için yapılması gerekenler konusunda bazı ipuçları vermek istiyorum. Birazdan da göreceğiniz gibi aslında ilk bakışta zor görünse de bazı ufak tefek ayrıntılara dikkat ederek kalça eritmek, kalça biçimlendirmek mümkün. Haydi gelin bir bakalım kalça eritmek için yapılması gerekenler konusuna.
Kalça eritmek için yapılması gerekenler
Şimdi öncelikle şunu söylemem gerekiyor ki kalça eritmek için de sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak şart. Ama bunun ötesinde hayat tarzınızda yapacağınız bazı küçük değişiklikler sayesinde de biçimli bir kalçaya sahip olmak mümkün. Sözü çok uzattım sanki. Hemen geçiyorum
kalça eritmek için yapılması gerekenler neler madde madde anlatmaya.
Merdiven tırmanın: Bu aslında genel olarak kilo vermek ya da kilo korumak için yapılması gereken bir şey. Asansör yerine merdiven kullanmanın sayfalara sığmayacak kadar yararı var. Ama elbette genel sağlık durumunuz buna izin veriyorsa.
Kalça eritmek için yapılması gerekenler konusunda ilk sözünü etmek istediğim ayrıntı işte bu. Eğer kalça yağlarından kurtulmak istiyorsanız, yapacağınız en basit şey merdiven tırmanmak. Asansör kullanıyorsanız bunu rafa kaldırmalısınız. Çünkü merdiven tırmanmak, sonuç olarak bir tür egzersiz sayılır. Metabolizmanızı hızlandırıp bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırır.
Bu arada küçük bir not. Merdiven tırmanırken sırtınızı dik tutup, kalçalardan biraz öne eğilin. Bu sayede daha etkili bir sonuç alabilirsiniz.
Vücuttaki fazla yağları yakıp kas yapmanın en basit yolları bu linkteki yazımda.
Jogging yapın: Yani Türkçe söylersek yüksek tempolu bir yürüyüş tutturun. Bir dönemin çok moda egzersizlerinden biri olan jogging, öncelikle koşmaktan daha kolay bir kardiyo egzersizidir. Yağ yakmaya yardımcı olur, metabolizma hızlandırır. Bacak ve kalça kaslarının şekle girmesine destek olur.
Kalça eritmek için yapılması gerekenler konusunda söyleyeceklerimden biri de bu. Fakat elbette jogging yapmak için genel anlamda sağlığınızın yerinde olması gerekir. Ayrıca ayakkabılarınızı doğru seçmelisiniz aksi halde ayak bileğinizi incitebilirsiniz. Bir nokta daha… Jogging için açık hava en idealidir. Bol oksijen alırsınız ve bu da yağ yakmaya destek olur.
Yine küçük bir not… Jogging, tempolu ve yavaş koşu anlamına gelir. Yani bu sporu yaparken kan- ter içinde kalmanıza ve kimseyle yarışmanıza gerek yok!
Eğer kafanızda göbek eritmeyle ilgili soru işaretleri varsa bu yazı yardımcı olabilir!
Bisiklete binin: Birçoğumuz çocukken en çok bisiklete binmekten hoşlanırdık. Bunu tahmin edebiliyorum. Hele babamızın bize iki tekerlekli bisiklete binmeyi öğrettiği o anlar asla unutulmaz. O zamanlarda belki bilmiyorduk ama insan sağlığı için en etkili egzersizlerden birini yapıyorduk bisiklete binerek. Pedallara basıp özgürce bisiklet sürmenin kalça eritme konusundaki etkisine gelirsek…
Bisiklete binmek, bacak ve kalça kaslarını çalıştıran harika bir egzersiz. Üstelik bütün vücut için faydası tartışılmaz. Bisiklete binerek sadece biçimli kalçalara değil aynı zamanda biçimli bacaklara da sahip olabilirsiniz. Bu arada… Kalça eritmek için yapılması gerekenler konusunda yer alan bisiklete binmek bu konuda yapılabilecek en keyif veren egzersizlerden biri. Büyük kent yaşamında bisiklete binmek için yer bulamıyor olabilirsiniz. Bence yaşadığınız yerin yakınlarındaki parkları deneyebilirsiniz. Belki de yaz tatilinde bu fırsatı değerlendirmeniz mümkün olabilir.
Hızlı yürüyün: Kalça eritmek için yapılması gerekenler konusunda çok basit bir ipucu daha… Elbette zaman zaman yavaş adımlarla yürüyüp manzaranın ya da çevredeki mimari yapıların keyfini çıkarmak güzel. Ama herhangi bir gündelik işiniz için yürüyorsanız eğer adımlarınızı hızlı hızlı atmaya çalışın. Bu şekilde sadece kalçanızdaki yağları eritmekle kalmaz aynı zamanda bacak kaslarınızı ve hatta vücudunuzdaki bütün kasları da çalıştırmış olursunuz.
Neden bol bol su içmemiz gerektiğine dair ayrıntıları bu yazımda bulabilirsiniz.
Tabii ki sağlıklı beslenmek ve bol su içmek!
Kalça eritmek için yapılması gerekenler konusunda, sağlıklı kiloya erişmek ya da sağlıklı kilosunu korumak isteyen herkesin artık ezberlediği iki ayrıntıyı da atlamak olmaz. İlki şu: Bol bol su için. Hemen ardından ikincisini de ekliyorum: Sağlıklı beslenin!
Susuz kalmamak, tokluk hissi elde etmenin, metabolizmayı hızlandırmanın ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olmanın en etkili yolu. Susamadan su içmeye dikkat etmenizi öneririm. Çünkü susamak, vücudunuzun çoktan susuz kaldığının ve artık bu konuda son noktaya geldiğinin belirtisidir.
Sağlıklı beslenmek ise kaliteli bir yaşam sürmenin ilk yolu. Doğru besinleri, doğru miktarlarda tüketerek hem kilo verirsiniz hem de bundan sonra sağlıklı kiloda kalırsınız.
Suya alternatif olabilecek detoks yapan içecek tarifi bu linkte.