Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden

Son Güncelleme : 25 Ocak 2023

Kilo almak ve kilo vermek, genel anlamda bakıldığında basit bir formül gibi görünebilir. Belirli yiyecekleri fazla tüketirseniz kilo almak kaçınılmazdır. Bunun tam tersini yaparsanız da kilo vermek mümkündür. Aslında belli bir noktaya kadar yanlış da sayılmaz. Ama bazı ayrıntılar var. Yani bazen siz elinizden geleni yapsanız bile kilo alabilirsiniz. Sağlıklı yediğiniz, spor yaptığınız halde kilo verememek bir yana kilo alıyor olabilirsiniz. İşte bu konudaki en şaşırtıcı nedenleri paylaşmak istiyorum bugün sizinle. Yani özetlemem gerekirse kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden hakkında biraz sohbet edeceğiz. Kim bilir belki sizin de başınıza geldi ama kilo almanızın nedenini bir türlü bulamadınız. Bu aşağıda sayacağım maddelere bir göz atmanızı önenirim.

Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden

Hormon dengesizliği: Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden konusuna bu önemli ayrıntı ile başlamak istiyorum. Çünkü bazen genel sağlık sorunlarından kaynaklanan hormon dengesizliği ciddi şekilde kilo almaya neden olabilir. Eğer böyle bir durumdan kuşku duyuyorsanız, size önerim hemen doktorunuzdan randevu alıp bir kan tahlili yaptırmanızdır. Sonunda da doktorun size önereceği tedavileri ve beslenme tarzını uygulayarak hormonlarınızı tekrar sağlıklı bir hale getirebilirsiniz… Bu arada hormon demişken… Özellikle kadınlar için geçerli bir ayrıntıya değinelim. Regl olduğunuz zamanlarda da hormonlarınızda bazı dalgalanmalar olabilir. Ama bunun geçici olduğunu aklınızın bir köşesine not edin lütfen.

Hormonlar ve kilo konusunda biraz daha ayrıntılı bilgiyi burada bulabilirsiniz. 

Şişkinlik: Gelelim tartıya çıktığınızda normalden daha yüksek bir rakamla karşılaşmanıza neden olan bir başka ayrıntıya. Şişkinlik! Bazen vücudunuz su tutar ve kilo almış gibi görünür, hissedersiniz. Vücudun su tutmasının en yaygın nedeni, gereğinden fazla sodyum yani tuz alımıdır. Bunun için de öncelikle tükettiğiniz tuz miktarına dikkat edin. Sonra da bol bol su için ki hem şişkinliğiniz azalsın hem de bedeniniz toksinlerden temizlensin.

Depresyon, stres, moral çöküntüsü: Gelelim kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden konusunda başka bir ayrıntıya. Bazen hissettiğiniz üzüntü ve stres, kortizol hormonunu düzensiz hale getirir. Bu hormonun fazla salgılanması da size sürekli aç hissettirir. Sonuç olarak durmadan bir şeyler yemek ihtiyacı hissedersiniz. Tabii ki kilo da alırsınız. Bu yüzden ruhsal çöküntü ya depresyon gibi durumlarda yardım alın lütfen. Gün içinde yaşadığınız sıradan gerilimler için de önce derin bir nefes almanızı sonra da nedensiz yere bile olsa gülümsemenizi öneririm. Çünkü unutmayın, kilo vermek için kortizol düzeyini dengede tutmak çok önemli.

İyi uyuyun, kilo almayın

Yetersiz uyku: Aslında bunu daha önceki yazılarımda da sık sık anlattım size. Eğer yeteri kadar uyumazsanız, ertesi gün kendinizi enerjisiz ve daha da kötüsü mutsuz hissedersiniz. Bu durumda da hem enerji toplamak hem de daha iyi hissetmek için yiyeceklere yönelirsiniz. Genellikle de sağlıksız olanlara. İşte bu yüzden kendinize sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmeniz gereklidir. Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden konusunda bunu da bir kenara koyup başka bir ayrıntıya geçelim.

İyi uyuyarak nasıl kilo koruyacağınızı ve nasıl kilo vereceğinizi merak ediyorsanız lütfen bu linke buyrun.

Düzensiz çalışan sindirim sistemi: Eğer sindirim sisteminiz düzenli bir şekilde çalışmıyorsa bu bir noktada kilo almayla sonuçlanabilir.  Bazı genel sağlık sorunlarından kaynaklanmıyorsa sindirim sistemini düzenlemenin kolay yolları var. Doğru beslenmek, bol su içmek ve düzenli egzersiz gibi. Bütün bunlar, sindirim sisteminizin sağlığını korur.

İlerleyen yaş: Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden konusunda kabul etmek zor da olsa içimize sindirmemiz gereken başka bir ayrıntıya gelelim. Yaş aldıkça metabolizmamız da yavaşlar. Elbette herkes için geçerli olmasa da genel bir durum bu. Yıllar ilerledikçe yavaşlayan metabolizma da kilo almaya neden olabilir. Ya da başka bir deyişle kilo vermek zorlaşabilir. Ama bu durumda da pes etmek yok! Yaşımız ne olursa olsun buna uygun şekilde düzenleyeceğimiz bir egzersiz programıyla işi kontrol altına alabiliriz.

Vücutta besin eksikliği: Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden konusunu bu maddeyle toparlayalım. Eğer bazı yiyecek gruplarını dışlıyorsanız bunun size geri dönüşü fazladan eklenen kilolar olabilir. Bu yüzden ihtiyacınız olan bütün yiyecekleri ölçülü şekilde tüketmeniz gerekir. Elbette size şekerlemeler, hamur işleri yemenizi önermiyorum. Ama sağlıklı besinlerin yanı sıra sağlıklı yağları da beslenme programınıza ekleyerek kilo almanın önüne geçebilirsiniz.