Kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek

Son Güncelleme : 18 Ocak 2023

Size her zaman söylüyorum ya kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız, yedikleriniz kadar içtiklerinize de dikkat etmeniz gerektiğini. Çünkü zayıflamak isteyen insanların en çok hata yaptığı noktalardan biri işte bu. Sağlıklı beslenmek ama sağlıksız “içmek.” Danışanlarımın geçmiş yaşantılarına baktığımda da bu durumu görüyorum. O yüzden bugün bu konuya biraz eğilmek isterim. Size kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek hakkında bazı ipuçları vereyim. Haydi başlayalım.

Kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek

Birazdan size kısaca anlatacağım bu içecekler, bir yandan detoks yaptınıp bedeninizi toksinlerden temizlerden bir yandan da tok tutup kan şekerinizi dengede tutacak özellikler içeriyor. Tabii konuya başlamadan önce kilo vermek, kilo korumak ve genel anlamda sağlıklı kalmak isteyenlerin elinden hiç düşürmemesi gereken içeceğin su olduğunu hatırlatmak isterim. Ama elbette arada sırada farklı lezzetler denemekten de zarar gelmez. Bunu da söyledikten sonra konumuza hemen geçelim.

Limonlu yeşil çay: Kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek konusuna bu değerli içecek ile başlamak istedim. Zaten zaman zaman size yeşil çayın ne kadar faydalı bir içecek olduğunu hatırlatıyorum. Yeri geldi bir kez daha anlatayım. Güzel demlenmiş bir fincan yeşil çaya ekleyeceğiniz bir dilim limon hem ağzınızı tatlandırır hem de C vitamini almanızı sağlar. Yeşil çaya gelirsek… Kan şekerinizi dengede tutar, stresi azaltır ve kilo vermek için çok gerekli bir işlevi yerine getirir: Metabolizmayı hızlandırır. Daha ne olsun!

Yeşil çayı kullanmak için ipucu isterseniz bazı tarifler bu linkte. 

Badem sütü: Gelelim bir başka içeceğe: Badem sütü! Öncelikle şunu söylemem gerekiyor ki eğer gece uykuya dalmakta sıkıntı çekiyorsanız bir de badem sütünü deneyin. Elbette şekersiz olarak! Çünkü bu konuda en az papatya çayı kadar etkili. Badem sütünün faydalarına gelirsek… Kalsiyum, vitamin B içerir bol bol. Buna ek olarak uzun süre tok tutma özelliği vardır. Böylece gecenin ilerleyen saatlerinde açlık krizine girmenizi engeller. İşte kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Badem sütünün nasıl yapıldığını öğrenmek için lütfen bu linke bakın.

Yeşil smoothie’ler: Vitaminler, mineraller, bol lif, uzun süren tokluk hissi. Kilo vermek ya da kilo korumak amacındaki biri başka ne isteyebilir ki! Tabii ki sebze ve meyveleri normal haliyle de tüketmeniz gerekir sağlıklı olmak için. Ama neden mesela brokoli, ıspanak, salatalık gibi sebzeleri karıştırıp bir de smoothie olarak tüketmeyelim ki! Bu yeşil smoothie’ler açlık hissini ortadan kaldırmanın yanı sıra cildinizin sağlıklı bir görüntü elde etmesini de sağlar.

Birkaç smoothie tarifi ister misiniz? O zaman lütfen bu linke!  

Sıcak kakao: Elbette zayıflamak, fazla kilolardan kurtulmak ve kilo korumak için sağlıklı besinler ve içecekler tüketeceğiz. Ama biraz ağzımızı tatlandırmaktan da zarar gelmiyor. Özellikle de tatlı krizine girdiğinizde. İşte bu konuda sıcak bir kakao gibisi asla yok. Kakaonun faydalarını şöyle bir sıralayalım isterim: Bol bol lif içerir kan şekerini dengede tutar, enerji verir. Tabii ki içine şeker ya da başka yapay tatlandırıcılar eklememeniz koşuluyla.

Kakaoyu, kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek konusunu anlatırken böyle kısaca geçtik ama daha ayrıntılı bilgiyi bu linkten bulabilirsiniz.

Su: Ya da lise yıllarında öğrendiğimiz formülüyle H2O… Tabii ki kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek konusunda onu es geçmeyeceğiz. Çünkü bu dünyada bulabileceğiniz en sağlıklı içecek su. Bir kere vücudunuzun büyük bir bölümünün sudan oluştuğunu unutmayın. Yani su kaybı, baş ağrısından çok daha ciddi sağlık sorunlarına kadar birçok soruna yol açar. Su içmek, gereksiz yemek yeme isteğini ortadan kaldırır, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar, yeme krizlerini engeller, metabolizmayı hızlandırır. Üstelik yeteri kadar su içerek daha ışıltılı bir cilde de sahip olabilirsiniz.

Neden bol bol su içmeniz gerektiğini bu linkten okuyabilirsiniz.