Son Güncelleme : 19 Haziran 2018
Yaz mevsimi geldi! Peki bu ne demek? Hava daha sıcak olacak, daha fazla terleyeceğiz ve buna bağlı olarak da vücudumuz daha fazla su kaybedecek. Ama bunu önlemenin çok lezzetli ve basit bir yolu var. Sofralarımızı yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler ile donatmak. Böylece hem göz zevkimizi tatmin edeceğiz, hem sağlıklı ara öğünler tüketeceğiz hem de vücudumuz sıcak ve uzun yaz günlerinde susuz kalmayacak. Peki neler bu yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler? Gelin birlikte bakalım.
Karpuz
Evet, yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler arasında ilk sırayı karpuz alıyor. Kelimenin tam anlamıyla “yaz güzeli” olan karpuzun yüzde 92’si su. Bu da terleyerek kaybettiğiniz suyun büyük bir bölümünü karpuz yiyerek geri kazanmanızın mümkün olduğu anlamına geliyor. Sadece bu kadar değil. Bir C vitamini deposu olan karpuz, tatlı krizlerini de önlüyor. Karpuzun sağlık faydaları ve karpuz kullanarak yapabileceğiniz lezzetli, serinleten tarifleri bir kez daha hatırlamak isterseniz sizi şu linke alalım.
Şeftali
Yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler arasında şeftaliyi saymadan geçmek olmaz. Öncelikle mükemmel bir lezzete sahip bir meyve şeftali. Ama şeftalinin sağlık faydaları da öyle yabana atılacak türden değil. Protein ve lif içeriyor. Ayrıca yüzde 88’i de su. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olan şeftali, aynı zamanda çok iyi bir antioksidan. Hem dokuları koruyup hem de kan basıncını dengeliyor
Salatalık
Bu konuyu daha önce etraflıca anlatmıştım. Yüzde 96’sı sudan oluşan salatalık, yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler arasında boşuna yer almıyor. Aynı zamanda çok iyi bir ara öğün olan salatalık, kan şekerini dengeleyip kilo vermeye de yardımcı oluyor. Salatalığın sağlık faydalarıyla ilgili bilgilerinizi tazelemek isterseniz linki burada.
Domates
Yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler arasında domatesi de sayalım. Potasyum, magnezyum, kalsiyumun yanı sıra bol bol lif de içeren domatesin de yüzde 95 kadarı su. Domatesi salatalarınızda tüketebileceğiniz gibi tek başına da yiyebilirsiniz.
Brokoli
Yaz mevsiminde su kaybını önleyen yiyecekler arasında ne işi var diye düşünebilirsiniz belki ama brokoli bu konuda oldukça etkili bir sebze. Yazın sıcak günlerinde su alımınızı artırmak için brokoliyi salatalarınıza ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Yeşil biber
Aynı zamanda antioksidan olan yeşil biber iyi bir su kaynağı. Yeşil biber ile salatalarınızı lezzetlendirebileceğiniz gibi dilim dilim doğrayıp bir tabağa domateslerle birlikte dizip ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.
Su
Elbette yaz mevsiminde su kaybını önleyen en etkili seçenek, bol bol su içmek. İster sade için, ister içine bir çubuk tarçın koyun, isterseniz de limon ve taze nane ile lezzetlendirin.. Nasıl olursa olsun mutlaka ama mutlaka su için.