Gelin bugün yiyecek ve içecekleri bir yana kaldırıp başka ama en az onlar kadar önemli bir konudan söz edelim: Mutluluk! Uzun süren bir pandemiden çıkmışken, üstelik dünyanın dört bir yanında savaşlar sürerken mutlu olmak mümkün mü? Zor da olsa mümkün. Çünkü hayatımızı sürdürebilmek için ufacık ayrıntılardan mutluluk çıkarmak zorundayız. O yüzden bugün zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları neler ona bakmak istiyorum.
Bu sıcak havalarda en çok neye ihtiyaç duyuyorsunuz? Bir şeyler içmeye değil mi? Aslında özellikle bu havalarda yapılması gereken, vücudu susuz bırakmadan bol bol su içmek. Ama bazen insanın canı farklı lezzetler de çekiyor. O zaman diğer sağlıksız seçenekleri bir kenara itip bugün size kilo verdiren antioksidan yaz içeceği tarifi vermek isterim.
Değil mi ama… Neden durmadan kilo alıyoruz? Bunu genel anlamda söylüyorum üstelik. Çünkü bugün size farklı bir konudan söz etmek istiyorum. Yapılan araştırmalara göre bundan 50 yıl öncesine göre insanlar çok daha fazla kilolu… Yani herkes daha kolay kilo alıyor… Zayıflamak isteyenlerin sayısı bundan 50 yıl öncesinden daha yüksek. Buna bağlı olarak kilodan kaynaklanan sağlık sorunları da daha fazla. Peki neden? Aradan geçen 50 yıl içinde ne değişti? Neden durmadan kilo alıyoruz?
Kilo vermek ya da kilo korumak amaçlayanların önündeki en büyük engellerden biri aşırı yemek. Aslında bu, zaman zaman herkesin başına gelebilir. Bazen insan yaşadığı stresin ya da hayal kırıklıklarının, öfkenin ya da üzüntünün acısını yiyeceklerden çıkarmaya çalışır. Böyle olunca da soluğu buzdolabının önünde alır. Ruh hali nedeniyle de genellikle uzak durması gereken yiyeceklere yönelir. Aşırı şekilde yemeye başlar. İşte bugün size aşırı yemeyi önlemenin kolay yolları konusunda birkaç ipucu vermek istiyorum.
Son günlerde hem danışanlarımdan hem de çevremden gözlemlediğim kadarıyla bir konuya büyük ilgi var. İnternetteki aramalarımda da durum farklı değil. Yaz mevsiminin iyiden iyiye kendini hissettirmesiyle beraber birçok kişi kilo verme özellikle de göbek yağlarından kurtulma derdinde. Ben de bugün size bu konuda yardımcı olacak bir püf noktasını paylaşmak istiyorum. Bugün göbek yağlarını eriten, yağ yaktıran detoks içecekleri hakkında kısa bilgiler paylaşmak var gündemimde. Bunlar kilo verme ve özellikle göbek yağlarını eritme konusunda gerçekten etkili.
Yaz geliyor! Havalar artık iyice ısındı. Bu da bikini giyip plajlara inme mevsiminin yaklaştığı anlamına geliyor. Yani pekçok kişi için kilo verme ve göbek yağlarını eritme zamanı. Ama gelin görün ki, bu, zayıflama serüveninin en çok zorlayan kısmı. Elbette imkansız olduğunu söylemek istemiyorum ama düz bir karın sahibi olmak için epey çaba göstermek gerekiyor. Bugün size bu konuda yardımcı olabilecek bir tarif vermek istiyorum. Sonra bu göbek eritme kısmına bir kez daha döneceğiz elbette. Ama önce size göbek yağlarını eriten smoothie nasıl yapılır onu anlatayım.
Hemen söyleyeyim… Evet, diyet yapmadan kilo vermek mümkün. Zaten daha önce de defalarca hatırlattığım gibi asıl mümkün olmayan diyet yaparak kilo vermek. Hazır yaz mevsimi yaklaşırken ve birçok kişi kilo vermek için bir çaba içine girmişken bu konuyu bir kez daha ele almak istedim. Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? sorusuna neden “evet” diye yanıt verdiğime ve bunun nasıl olacağına biraz daha yakından bakalım istedim
Geçen hafta size Ramazan ayı boyunca, canınız tatlı çektiğinde sağlıklı bir seçenek olan hurmadan söz etmiştim. Bu hafta da bu faydalı yiyecekle yapabileceğiniz bir tatlı tarifi vereceğim. Hemen söylüyorum: Kilo aldırmayan Ramazan tatlısı! Hem yapımı çok kolay hem de gerçekten son derece sağlıklı. Hemen geçelim mi kilo aldırmayan Ramazan tatlısı tarifine.
Evet… Bir Ramazan ayı daha geldi. İftardı, sahurdu derken aileler çeşit çeşit yiyeceklerle dolu sofralarda bir araya gelecek. Aradaki kızgınlıklar, küskünlükler unutulacak. Bütün bunlar tamam… Peki bu değerli ayda nasıl beslenmek gerekiyor? Hepimiz biliyoruz ki uzun saatler süren orucun ardından birçok kişi zevkle donatılmış sofralara oturuyor ve bazen gereğinden fazla yiyecek tüketiyor. Oysa sağlıklı olmak ve doğru beslenmek için Ramazan ayında da yiyip içtiğimiz her şeye dikkat etmemiz gerekiyor. O zaman gelin bugün Ramazan ayında sağlıklı beslenme ipuçları konusunda biraz konuşalım.
Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlere her zaman söylediğim ayrıntıyı bir kez daha hatırlatmak isterim. Kesinlikle öğün atlamayın, aç kalarak kilo vermek mümkün değil. Özellikle de sabah kahvaltılarını kesinlikle ihmal etmeyin. Gece uyuyarak dinlenen vücudunuzun yeni günde daha dinç ve enerjik olması için buna ihtiyaç var. Ama elbette kahvaltıda yedikleriniz ve yemedikleriniz de önemli! O yüzden bugün kahvaltıda bunları yapmayın kilo verin deyip size bazı önemli ayrıntıları paylaşmak istiyorum. Çünkü bazen insan gerçekten çok aç olduğu için bazen de besinler hakkında yeterince bilinçli olmadığı için bu konuda hata yapabilir. Gelin bakalım kahvaltıda bunları yapmayın kilo verin konusuna.
