göbek yağları Nedir? göbek yağları Ne İşe Yarar?

Evet! Gelin biz de normalleşelim ve hayatımızın her alanını etkisi altına alan koronavirüs gündeminden biraz uzaklaşalım. Tedbiri elden bırakmadan kendimizi forma sokmaya yoğunlaşalım. Önümüz de yaz olduğuna göre bana özellikle bu dönemlerde çok sorulan bir konu üzerinde konuşalım: Ne mi o konu? Göbek yağları ve göbek eritme elbette. Bugün size göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu hakkında bazı ipuçları vereyim. Göbek yağlarından kurtulmak için ne yapalım, neleri nasıl yiyelim bunlara bir bakalım. İşte göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu.

Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu: Aklınızda bulunsun

Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu

Çözünebilir lif içeren besinler tüketin: Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusuna çok önemli bulduğum bu maddeyle başlayalım. Beslenme programınızda çözünebilir liflere yer verin. Bunlar uzun süre tok kalmanızı sağlar ve bu sayede daha az yer, açlık ataklarının önüne geçersiniz. Bu arada çözünebilir lif içeren besinlerin göbek yağlarıyla mücadele etmesini sağlarsınız. Peki bu çözünebilir lif hangi besinlerde bulunur? Gelin buna bir bakalım… Keten tohumu, Brüksel lahanası, avokado, böğürtlen ve yaban mersini göbek yağlarını eritmeye yardımcı olan çözünebilir lif içeren besinler.

Yeteri kadar protein tüketin: Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunda aslında daha önceki yazılarımda sık sık sözünü ettiğim bir maddeye sıra geldi. Kilo vermek, kilo korumak, göbek eritmek için yeteri kadar protein tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Protein hem kilo konusunda hem de genel sağlık anlamında çok önemli bir unsur. Proteinin kilo verme ve göbek eritme konusunda en etkili yanı metabolizma hızlandırmak. Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunu anlatırken söylemem gereken önemli ayrıntılardan biri de protein tüketmenin bel bölgesindeki yağların eritilmesine de yardımcı olması.

Kilo vermek ve göbek eritmek için gereken proteini balık, yumurta, baklagiller, kırmızı et, ev yapımı yoğurt gibi besinlerden alabilirsiniz.

Sağlıklı yağ içeren balıklar: Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunda başka bir durağa geldik şimdi. Peki bu durakta ne var? Sağlıklı yağ içeren balıklar! Bunlar sadece protein içermekle kalmaz aynı zamanda Omega 3 yağ asitleri de içerir. Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunu anlatırken Omega 3’ün, ciddi bir sağlık sorunu olan karaciğer yağlanmasına karşı da etkili olduğunu söylemem gerek. Bana sorarsanız haftada bir bu tür besinler tüketin. Peki, sağlıklı yağ alınabilecek besinler hangileri? Gelin onlara da bir bakalım: Somon balığı, sardunya, ringa balığı, orkinos balığı ve hamsi sayılabilir.

Meyve sularını mutfağınızdan çıkarın: Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunu anlatırken şimdi sıra geldi yapmamanız gereken bir ayrıntıya. Eğer meyve suyu içmek gibi bir alışkanlığınız varsa bu göbek yağlarını eritmek konusunda önünüze önemli bir engeldir. Nedenine gelince… Özellikle dışarıdan ambalajlı olarak satın aldığınız meyve suları, başta şeker olmak üzere birçok zararlı katkı maddesi içerir. Bu yüzden bu tür meyve sularıyla hemen vedalaşın. Evde kendiniz hazırlamayı tercih ederseniz de tükettiğiniz miktarı sınırlı tutun. Bu şekilde meyvelerin içerdiği liflerden de yeteri kadar yararlanamazsınız. Bunun yerine meyvenin kendisini yiyerek tüketin. Bir şeyler içmek istiyorsanız bol bol su tüketin, ya da yeşil çaya yönelin. Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Yapay tatlandırıcı içeren içeceklerden uzak durun: Biraz önce meyve sularından söz etmiştim aslında. Ama göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunu anlatırken gazlı, asitli içecekler için de ayrı bir madde açmak istedim. Birçok kişi bunların şeker içeren içeceklerden daha az zararlı olduğunu düşünse de aslında tam tersi bir durum söz konusu. Çünkü bu tip içecekler şekerli içeceklerden çok daha zararlı. Öncelikle yapay tatlandırıcılar likit fruktoz içerir, bu da özellikle göbek çevresinde yağ birikmesine neden olur. Ayrıca yapay tatlandırıcıların beyninizden karaciğerinize geri dönüşü zor zararlar verdiğini hatırlatmak isterim.

Yeşil çay tüketin: Madem biraz önce söz ettik, göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunu anlatırken yeşil çaya da değinelim. Kateşin içeren yeşil çay, antioksidan özelliğe de sahip. Ayrıca metabolizma hızlandırmak için de son derece etkili. O yüzden canınız bir şeyler içmek istediğinde bir fincan yeşil çay tüketin.

Yeterli uyuyun: Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunda yine önem verdiğim bir ayrıntıda sıra. Bunu da size sık sık söylüyorum aslında. Yeterli ve dengeli bir uyku sağlık açısından son derece önemli. Yapılan tıbbi araştırmalara göre de yetersiz uyuyanlar kilo alma, özellikle de göbek çevresinde yağ birikmesi riskiyle karşı karşıya. 16 yıl süren bir araştırmanın sonuçlarına göre gecede 5 saatten daha az uyuyan kadınlar, gecede en az 7 saat uyuyan kadınlara göre kilo almaya daha eğilimli olduğu ortaya çıktı.

Fazla alkol tüketmeyin: Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunda yine ‘fazla kaçırmayın’ diyeceğim bir noktaya geldik. Aşırı olmadığı, sadece ara sıra ile kısıtlı kaldığı durumlarda alkol tüketebilirsiniz. Ama bunu günlük bir alışkanlık haline getirip miktarı artırırsanız, zararları sayılamayacak kadar çok. Genel sağlığa olan büyük zararlarının yanı sıra fazla alkol tüketmek göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. İşte bu yüzden alkol alımını özel günlerle ya da yılda birkaç kez gerçekleşen kutlamalarla sınırlı tutun.

Göbek yağlarını eritmenin en etkili 7 yolu konusunu bu şekilde toparlayalım. Aslında gördüğünüz gibi göbek yağlarını eritmek için dikkat edilecek ayrıntılar genel sağlık için de geçerli.
Herkese sağlıklı günler dilerim.

DEVAMI

Gelin bu kez karantina, koronavirüs, hastalık gibi konuları bir kenara bırakalım ve kilo verme amacına odaklanalım. Böylece hem içimizi karartan gündemden biraz olsun uzaklaşmış oluruz hem de gelecek güzel günlere hazırlık yaparız. Size hızlı kilo vermek için yardımcı olan 10 yiyecek konusunda bazı notlar aktaracağım birazdan. Neden bu yiyecekler? sorusuna da hızlı bir yanıtım var kuşkusuz: Çünkü bu yiyecekler, kan şekerini dengeler, enerji verir, uzun süre tok hissettirir ve metabolizmayı hızlandırarak zayıflamayı sağlar. Haydi o zaman anlatalım hızlı kilo vermek için yardımcı olan 10 yiyecek hangileri.

DEVAMI

Öyle görünüyor ki bir süre daha evlerimizde ve sosyal izolasyonda kalacağız. Ama eninde sonunda koronavirüs günleri bitecek! Belki baharın son günlerinde belki de yazın ilk haftasında. Yani demek istediğim şu ki, bir yandan sağlığımızı, bir yandan da kilomuzu korumak gerek. Zaten ikisi birbirinden ayrı tutulamaz. Madem önümüzde sokaklarda özgürce gezeceğimiz günler var o zaman bugün size

karantina günlerinde kilo almaya neden olan yanlışlar konusunda bir hatırlatmada bulunayım. Çünkü birçok kişi evinden çıkamadığı için kendini yemek yapmaya daha da tehlikelisi yemek ısmarlayıp yemeye vermiş durumda. Hem de sağlığını ve formunu kaybetme pahasına. Haydi gelin, fazla vakit yitirmeden bakalım karantina günlerinde kilo almaya neden olan yanlışlar neler.

DEVAMI

Evet! Son birkaç aylık yazılarıma şöyle bir baktım ve göbek yağları, düz bir karın için yine birkaç söz söylemenin, bazı hatırlatmalarda bulunmanın zamanı geldiğini düşündüm. Madem öyle gelin bugün düz bir karın için yapılması gerekenler- Önemli ipuçları hakkında biraz paylaşım yapayım. Malum, kilo vermenin ya da kilo korumanın kilit noktası “göbek yağları.” Bazen ne kadar kilo verilirse verilsin o göbek yağları vücudun her bölgesinden daha fazla uğraştırıyor herkesi. Kimi zaman da göbek bölgesinde oluşan şişkinlik çok da mutlu etmeyen bir görüntü ortaya çıkarıyor. Oysa birkaç ince dokunuşla göbek bölgesini kontrol altına almak, göbek yağlarıyla mücadele etmek mümkün. O zaman lütfen buyurun, düz bir karın için yapılması gerekenler- Önemli ipuçları konusuna. Bir bakalım neler yapabiliriz bu konuda…

DEVAMI

Fark ettim de uzun süredir tarif vermemişim size… O zaman gelin bugün yağ yakan, kilo vermeye yardımcı, sağlıklı tarifler hafızamı yoklayarak bulduğum bir smoothie paylaşayım sizinle. Göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi bu. Malum kış aylarında hareketli yaşam şansı azalıyor. Birazdan anlatacağım tarifte yer alan sebze ve meyveler hem size bol bol vitamin sağlarken hem de göbek yağlarını eritmeye yardımcı olacak. O zaman ne bekliyoruz, hemen başlayalım göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi nasıl gerçekleştirilir bakmaya.

DEVAMI

Bir süre önce size göbek yağlarını eritme konusunda etkili olan çay tarifleri vermiştim. Ama gelin onlara birkaç tane daha ekleyelim. Bugün de göbek yağlarını eriten, kilo vermeye yardımcı çaylar arasından seçtiğim birkaç tarifi paylaşayım sizinle. Bu arada, unutmayın bunlar tek başına göbek yağlarını eritmez, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle metabolizma hızı artırıp zayıflamaya yardımcı olur. O zaman başlayalım göbek yağlarını eriten, kilo vermeye yardımcı çaylar konusunu anlatmaya.

DEVAMI

Malum yılbaşı geliyor… Hazırlıklar şimdiden başladı bile. Herkes kendi imkanları ve tercihleri ölçüsünde yeni bir sayfa açmaya hazırlanıyor hayatında. Eh, o gece güzel bir sofra donatmadan da olmaz. Kilo vermek, zayıflamak isteyenlerin bir bölümü için ise o gece “kabusla” eşdeğer. Ama durum o kadar da kötü değil. Çünkü hem sağlıklı beslenip hem de yiyeceklerden keyif almak mümkün. Gelin bugün yılbaşı sofranız için sağlıklı yağ kaynağı dereotlu somon balığı tarifi paylaşayım sizinle. Bu tarifi sadece bir gece değil yılın istediğiniz herhangi bir zamanında da hazırlayabilirsiniz. Hem belki de bu tarif, sizin yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmanız için de ilk adım olur. İşte lezzetli ve yapımı da kolay yılbaşı sofranız için sağlıklı yağ kaynağı dereotlu somon balığı tarifi.

DEVAMI

Son zamanlarda hem sizden hem de yakın çevremden bir konuda fikir soranlar çok oluyor. Bu konu kilo vermek, forma girmek isteyenlerin ortak derdi: Göbek yağları. Bazen kilolar gitse de göbek yağları konusunda aynı gelişme elde edilemeyebilir. Bu durumda da düzenli spor ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra bazı içecekler göbek yağlarını eritme konusunda yardımcı olur. Madem bu kadar çok merak ediliyor, gelin bugün göbek yağlarını yakmaya yardımcı detoks suları başlığını açalım ve hem hazırlanması kolay hem tüketilmesi faydalı birkaç tarif verelim. Üstelik de kışa özel. O zaman bakalım göbek yağlarını yakmaya yardımcı detoks suları konusuna.

DEVAMI

Göbek yağları üzerinde biraz daha çalışalım ister misiniz? Kilo vermek için çaba harcayan birçok kişinin karşılaştığı bir sorun zor eriyen göbek yağları. Elbette doğru beslenmek ve düzenli spor yapmak bu sorunun en önemli çözümü. Fakat bazı küçük değişikliklerle de göbek yağlarını eritmek mümkün. Bugün size hazırlanması kolay, içimi lezzetli göbek yağlarını eritmek için yaban mersini ve lavantalı içecek tarifi vereceğim. Bu arada yeri gelmişken de hem yaban mersininin hem de lavantanın kilo verme, yağ yakma konusunda nasıl etkileri olduğunu bir kez daha hatırlatacağım. O zaman gelin bakalım göbek yağlarını eritmek için yaban mersini ve lavantalı içecek nasıl yapılıyor ve içine eklenen malzemelerin zayıflama konusunda nasıl bir etkisi var.

DEVAMI

Size daha önce göbek eriten baharatlar hakkında bazı bilgiler vermiştim. Onları da hatırlatacağım elbet ama bugün anlatmak istediğim bir başka konu var: Ödem önlemek, göbek eritmek için kullanılacak üç baharat. Yiyeceklere lezzet katan tuz, sofraların vazgeçilmeyen baharatlarından biri. Ama tuz dikkatli kullanılmazsa vücutta ödeme ve özellikle de mide- göbek bölgesinde şişkinliğe neden oluyor. Oysa tuzu ne kadar az kullanırsak hem genel sağlık hem de kilo koruma açısından o kadar iyi. Yemeklere lezzet katan tek baharat da tuz değil üstelik. Bazen hiç tuz kullanmadan, başka baharatlar yardımıyla hem yiyeceklerinize lezzet katıp hem ödemi önleyebilirsiniz. Aslında çok faydalı oldukları halde mutfaklarda çok da yaygın kullanılmayan bu baharatların göbek eritme, göbek yağlarını yakma konusundaki etkisi de işin bonusu! Dilerseniz sözü fazla uzatmadan hemen başlayalım ödem önlemek, göbek eritmek için kullanılacak üç baharat hangileri.

DEVAMI

Sonrakiler

Öncekiler