Rafine karbonhidratlar, rafine şeker, trans yağlar, işlenmiş gıda ve yağlar, stres, uykusuzluk, sigara ve alkollü içki kullanımı ve gereğinden fazla spor yapmak, vücudumuzda iltihaplanmaya yol açan ana nedenler. Ciddi sağlık sorunları yaşamak istemiyorsak sağlıklı beslenme ile işe başlayacağız. Önce beslenmenize özen göstereceksiniz, sonra da hayatınıza…
Bütünsel beslenme, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız için önemli. Sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmamızın anahtarı. Bu şekilde beslenerek hem vücudumuzu güçlendirecek hem de ruhumuzu temizleyeceğiz. Kesinlikle değerlendirmeye değer…
Biz kadınlar, her ay yaşamın döngüsünü yeniden oluşturuyoruz. Yumurtlama dönemimizden bahsediyorum. Kimimizin sıkıntısı, regl olmadan önce başlıyor, devam edip zirve yapıyor, kimimizse daha rahat geçiriyoruz bu dönemi. Reglin olumsuz sonuçlarını azaltmak elimizde. Nasıl mı?
Hepimiz, yeni yıla bazı kararlarla gireriz. Sigarayı bırakacağım, spora daha çok vakit ayıracağım, daha az içki tüketip sağlıklı besleneceğim, sevdiklerime vakit ayırıp stresi yeneceğim gibi. İlk birkaç ayda çabalarız da bunları yapmak için. Sonra unuturuz. Unutmayın… 2017, sizin yılınız olsun. İşe, sağlıklı beslenme adına beş basit alışkanlık kazanarak başlayabilirsiniz…
Emzirirken hep açlık çekiyor olabilirsiniz. Sürekli yaşadığınız açlık, sinirinizi bozuyor, canınızı sıkıyor belki de. Süt üretebilmeniz için her gün fazladan 300-500 kalori almanız gerektiğini unutmayın. Hamileliğinizin öncesinde başladığınız programdan ayrılmayın, yeter…
Tazesi varken dondurulmuş olanına kim bakar, değil mi? Ama marketten, pazardan veya manavınızdan aldığınız meyve-sebze, gerçekte ne kadar taze hiç düşündünüz mü? Hangi şartlarda tezgâha geldi, kaç gün, hangi koşullarda bekledi? Dondurulmuş meyve-sebzeyle tazesi arasında fark olmadığını söylesem…
Sağlık konusu, hem çok popüler hem de kafa karıştırıcı son dönemde. Belki de tarihte hiç bu denli olmadığı kadar. Çiğ sebze-meyveyle mi beslenmeliyiz, vegan veya vejetaryenliği mi seçmeliyiz, karbonhidrat açısından yüksek besinlerle mi tüketmeliyiz, düşük yağı mı tercih etmeliyiz? Rahat olun; doğru beslenin, hareket edin ve uykunuzu alın. Kısacası, basitliği elden bırakmayın…
Tatlı krizine girdiniz, bol yağlı, tuzlu cipslere aşeriyorsunuz veya bir parça çikolata yemezseniz ölecek gibi hissediyorsunuz… Hepsinin sebebi var. Anlatmaya çalışacağım. Aynı zamanda böyle anlarda ne yapmanız gerektiğini de söyleyeceğim size. Başlayalım mı?
Mucizenin Adı Mango, güçlü bir anti-oksidan. Hazmı kolaylaştırıyor, vitamin deposu. Kilo vermeye de yardımcı. Doktoru evinizden uzak tutmak için, her gün bir mango size iyi gelecek…
Sebze ağırlıklı beslenmek, bağırsaklarımıza iyi gelir. Enerji verdiği gibi bağışıklık sistemimizi de güçlendirir. Daha sık tuvalete çıkarsınız ki, bu da iyi bir şey. Bunların hepsi güzel; peki gaz çıkarmayı (gaza son demeyi) ne yapacağız? Küçük hayat değişiklikleriyle bu sorunun üstesinden gelmek mümkün…
