Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar

Son Güncelleme : 1 Mart 2023

Evet… Usul usul ilkbahar ve yaz geliyor… Havaların durumuna bakılırsa zaten doğru dürüst kış gelmiş de sayılmaz. Ama yine de bu iki mevsimin adı başka: İlkbahar ve yaz! Öyle kazakların ve montların altına gizlenmek yok. Elbette sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda mevsim fark etmez. Her zaman doğru yiyecekleri seçip doğru miktarda tüketmek gerek. Ama bir de gerçek var. Danışanlarımın pek çoğunda da tanık olduğum gibi insanların büyük bir bölümü mevsim değişirken kilo verme konusuna daha fazla odaklanıyor. Ben de bugün size bu konuda bazı ipuçları vereceğim. Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar konusuna değineceğim…

Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar

Şimdi böyle kilo vermek için en kolay yollar dediğim için öyle size sihirli formüller vereceğimi sanmayın. Bunun yerine günlük hayatınız içinde uygulayabileceğiniz bazı basit ayrıntılara değineceğim. Zaten bütün bunları bir kez alışkanlık haline getirirseniz ne kadar işinize yarayacağını göreceksiniz. Haydi hemen başlayalım.

Yemekten yarım saat önce bir bardak su için: Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar konusuna bu ayrıntıyla başlayalım mı? Günlük hayat içinde de zaten bol bol su içmeniz, vücudunuzu susuz bırakmamanız gerektiğini biliyorsunuz. Çünkü su, hem vücudu toksinlerden temizler hem de tokluk hissi sağlar. Bu zaten her fırsatta tekrarladığım bir ayrıntı. Ama öğünlerden yarım saat sonra bir bardak su içerseniz yemekte abartılı yemenin önüne geçersiniz.

Ne zaman ne kadar su içmek gerek? Su içmenin incelikleri konusunda bu linkten ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.

Su içmenin sağlığınıza olumlu katkıları hakkında biraz daha bilgi edinmek isterseniz, hepsi bu yazıda. 

Tatlı krizine girerseniz buna dikkat: Çok sayıda danışanımdan da duyuyorum bu gerçeği… İnsan zaman zaman tatlı bir şeyler yemek istiyor. Her ne kadar bunun yerine geçecek daha sağlıklı tercihler olsa da yine de kendimizi küçücük bir kaçamaktan mahrum bırakmak olmaz. Abartmamak koşuluyla… İyi haber ise şu: Böyle tatlı krizine girdiğinizde sadece bir kare bitter çikolata yiyebilirsiniz! Ama şunun altını çizmem gerekiyor ki sadece bir kare ve günde bir kere. Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar konusunda bu “tatlı notu” buraya ekledikten sonra konumuza devam edelim.

Yine de tatlı krizine girdiğinizde daha sağlıklı tercihler yapmak istiyorsanız bu linke bir uğramanızı öneririm.

Çok uzun süre aç kalmayın: Kilo vermek isteyenlerin en çok yaptığı hatalardan biri işte bu. Her ne kadar bunun aksi çoktan kanıtlanmış olsa da birçok kişi aç kalarak fazla kilolarından kurtulacağını düşünür. Bir kez daha tekrarlayayım ki bu kesinlikle doğru değil. Aç kalarak kilo vermek mümkün değil. Bu yüzden çok uzun sürelerle aç kalmayın. Çünkü bunu yaparsanız günün sonunda açlık krizine girer ve abartılı bir şekilde ve düşüncesizce yiyecek tüketirsiniz. İşte kilo vermek isteyenler için en kolay yollar konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Akşam yemeğini geç saatte yemeyin

Yeterince uyuyun: Aslında yazılarımı dikkatle takip edenlerin fark edeceği gibi bu konuyu da sık sık tekrarlıyorum. Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin kesinlikle uykusuz kalmaması gerekiyor. Her gece belirli bir saatte uyumaya ve sabah da yine aynı saatlerde uyanmaya çalışın. Uykusuz başladığınız her gün enerjiniz de olmaz ve bu açığı özellikle şekerli ya da karbonhidratlı besinlerle kapatmaya çalışırsınız. İşte bu yüzden siz siz olun asla uykusuz kalmayın.

Uykunun hem sağlıklı hayat hem de kilo verme konusunda ne kadar etkili olduğunu bu yazımda okuyabilirsiniz.

Akşam yemeğini geç yemeyin: Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar konusunda önemli bir noktaya da geldik. Akşam yemeklerini çok geç saatte yemeyin. Ayrıca bu öğünde ağır yiyeceklerden de kaçının. Aksi halde bu sindirim sorunlarına yol açar. Bütün bu sorunlar da gece uykusuz kalmanıza ya da sağlıksız bir uyku uyumanıza neden olur.

Daha çok hareket edin: Gelelim yine çok bilinen bir ayrıntıya. Kilo vermek isteyenler için en kolay yollar konusuna da bu maddeyle nokta koyacağız zaten. Kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız bol bol hareket edin. En basitinden bol bol yürüyün. Ya da asansöre binmek yerine merdivenleri tırmanın. Ne kadar çok hareket ederseniz hem kendinizi daha mutlu hissedersiniz hem de daha zinde olursunuz.

Düzenli olarak egzersiz yapmanın ve aktif bir hayat sürmenin sağlık faydalarını okumak isterseniz konuyla ilgili yazım bu linkte.