holistik beslenme Nedir? holistik beslenme Ne İşe Yarar? - Sayfa 2

echinacea-930669_1920-1.jpg

13 Mart 2020- Bersu Ekinci0

Artık herkes olan bitenin farkında. Tehlikeli ve tıbbın bile çok tanımadığı bir virüs tüm dünyanın kapısını çaldı. Hatta buna “kapı çalmak” değil de “zorla girmek” diyebiliriz. Bilim adamları çalışıyor ama henüz tam olarak bir çözüm bulunabilmiş de değil. Corona virüsten ya da bilim dünyasının verdiği isimle Covid-19’dan söz ettiğimi anladınız elbette. Bu virüsle ilgili bilinen tek ayrıntı ise savaşmak için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiği. Ben de bağışıklık konusunda yardımcı olabilecek bilgiler vermeyi sürdüreceğim. Size daha önce anlattığım ekinezya bitkisini bir kez daha hatırlatmak isterim. Ekinezya nedir? Ekinezya bağışıklık sistemini güçlendirir mi? sorularının cevaplarına bir bakacağız. Bu konudaki yazıyı ilk yazdığımda böyle bir salgın yoktu ve ben mevsimsel gribe karşı önermiştim bu “ilaç gibi” bitkiyi. Bugün ise durum biraz daha ciddi ama neyse ki işin püf noktasının bağışıklık sistemi olduğunu biliyoruz. O zaman gelin bir bakalım ekinezya nedir? Ekinezya bağışıklık sistemini güçlendirir mi?


infusyon.jpg

11 Mart 2020- Bersu Ekinci0

Bir önceki yazımda ilkbahara hazırlık için yapılabilecek basit detoks ile ilgili bazı ipuçları vermiştim. Bugün de konunun ikinci kısmıyla devam edelim. Yani bugün üzerinde konuşacağımız, kilo vermek ve bedeni temizlemek için bahar detoksu: Tarifler konusu. Bugün size ilkbahara hazırlık için bedeninizi temizlemeye yardımcı olacak, hazırlanması gayet kolay bazı detoks sularının tarifini vereceğim. Bu kez konumuz hem renkli hem lezzetli… Başlayalım o zaman kilo vermek ve bedeni temizlemek için bahar detoksu: Tarifler konusuna.


beli.jpg

30 Ağustos 2019- Bersu Ekinci0

Kimi zaman danışanlarımdan kimi zaman da çevremden duyuyorum. Bazen insanlar kilo vermek için ellerinden geleni yaptıkları halde sonuç hüsran oluyor. Onlara sorarsanız her şey kurallara uygun ilerliyor, ama sonuç beklenildiği gibi olmadığına göre demek ki bir yerlerde bir hata var. Bugün size kilo verme sırasında en sık yapılan hatalar neler bunları sıralayacağım. Zaman zaman farklı açılardan değindiğim bu konuda akılda kalması açısından bir toparlama yapacağım. Çünkü bazen sizin doğru sandığınız, istenilen sonucu vereceğini düşündüğünüz bazı adımlar tamamen başka bir yöne gitmenize neden olabiliyor. Gelin isterseniz kısaca bir göz atalım kilo verme sırasında en sık yapılan hatalar konusuna.


main.jpg

29 Temmuz 2019- Bersu Ekinci0

Şöyle bir düşünün lütfen yaz mevsiminin hak ettiği değeri bulamayan meyvesi nedir acaba?  Sizin tahmininizi bilmem ama bana göre böğürtlen. Bugün size böğürtlen ve sağlık faydaları, kilo vermeye etkisi konusunda birkaç söz söylemek istiyorum. Her ne kadar ülkemizde bazı bölgelerde çok yetişse de sağlık faydaları sayısız olsa da yeteri kadar tüketilmediğini düşünüyorum bu değerli meyvenin. Oysa kilo vermekten kanserden korumaya, bağışıklığı güçlendirmekten sindirimi düzenlemeye kadar o kadar çok faydası var ki! Gelin biraz bakalım böğürtlen ve sağlık faydaları, kilo vermeye etkisi konusuna. Bence bunları okuduktan sonra sofranızda bu meyveye de yer vereceksiniz.


res.jpg

10 Temmuz 2019- Bersu Ekinci0

Her zaman söylüyorum, kilo vermek ya da kilo korumak söz konusu olduğunda en önemli ayrıntılardan biri de kahvaltı. Sağlıklı bir kahvaltı hem güne enerjik başlamanızı sağlar hem de metabolizmayı çalıştırır. Ama bu, her sabah aynı ve sürekli tekrarlandığında biraz sıkıcı olan besin kombinasyonlarını tüketmenizi gerektirir mi? Elbette hayır. Gelin bugün size Metabolizma hızlandıran sabah kahvaltısı: Matcha tozlu Chia puding tarifi vereyim. Hem bu sıcak günlerde içinizi serinletir hem de kahvaltı sofranıza farklı bir lezzet ve elbette sağlık katar. Bakmayın böyle adının karmaşık olduğuna metabolizma hızlandıran sabah kahvaltısı: Matcha tozlu Chia puding hazırlaması kolay tüketmesi de bir o kadar keyifli bir seçenek.


s2.jpg

5 Temmuz 2019- Bersu Ekinci0

Evet, geldik kilo vermek isteyenlerin ya da formda kalmayı amaçlayanların aklını en çok kurcalayan soruya: Canımız neden şekerli besinler tüketmek ister? Öyle ya, aslında hepimiz şekerin ve yüksek oranda şeker içeren yiyecek ve içeceklerin ne kadar zararlı olduğunu bildiğimiz halde zaman zaman tıpkı bir can simidi gibi şekerli besinlere sarılıyoruz. Üzülünce, yorulunca, canımız sıkılınca ağzımına hemen şekerli bir şeyler atıyoruz. Oysa bunu yapmamak gerektiğinin de farkındayız. Gelin o zaman biraz daha yakından bakalım, canımız neden şekerli besinler tüketmek ister? Bunu önlemek için ne yapmamız gerekir?


ESY-019402020-1.jpg

26 Haziran 2019- Bersu Ekinci0

Diyelim ki amacınız kilo vermek ya da kilo korumak… Yani sağlıklı yaşam… Peki fazla kilolardan hayat boyu kurtulmak ve olabildiğince sağlıklı kalmak için ne yapmak gerek? Elbette temiz beslenmek. Bunun için de dikkat edilmesi gereken bazı ayrıntılar var. Gelin bugün bu ayrıntılara yoğunlaşalım, kilo verme ve kilo koruma konusunda temiz beslenme için ipuçları vereyim size. Kilo vermek ya da kilo korumak için nasıl bir alışveriş yöntemi belirlemeliyiz, hangi gıdaları nasıl yemeliyiz? Bütün bu soruların yanıtlarını biraz inceleyelim. Hazırsanız başlıyorum kilo verme ve kilo koruma konusunda temiz beslenme için ipuçları vermeye.


NVI-10018133-1.jpg

27 Mart 2019- Bersu Ekinci0

Vücudunuzun salgıladığı hormonların, kilo vermenize ya da kilo korumanıza sandığınızdan çok daha fazla etkisi olduğunu biliyor musunuz? Şöyle hatırlatayım, stresle başa çıkamadığınız zamanlarda ya da uykusuz kaldığınızda kortizol hormonu artar. Bu da kilo vermenizi ya da formda kalmanızı olumsuz etkiler Bu en basit örnek. İşte bu yüzden sağlıklı kalmak için vücudunuzdaki hormonların seviyesinin de dengede olması gerekiyor. Tıpkı kan şekeri gibi. Size kilo vermek ve korumak için hormonları dengede tutmanın üç yolu nedir bunu anlatacağım. Öyle sandığınız gibi zor bir iş de değil  üstelik. Sağlığınızla ilgili tıbbi bir sorununuz yoksa eğer bu şekilde hormon dengenizi koruyup kilonuzu daha iyi bir şekilde kontrol edebileceksiniz. O zaman başlayalım kilo vermek ve korumak için hormonları dengede tutmanın üç yolu konusuna.


ESY-040554996-1.jpg

18 Mart 2019- Bersu Ekinci0

Canınız çok feci bir şekilde çikolata yemek istiyor değil mi? Kendinizi zor tutuyorsunuz. Ama bir yandan da kilo almaktan korkuyorsunuz. Çünkü bir kare çikolatanın sizi “kesmeyeceğini” düşünüyorsunuz. Peki ne yapmak gerek? İradeye hakim olmak için sonuna kadar direnmek? Canınız çikolata istiyorsa oturup bir koca paketi sonuna kadar yemek? Hepsi bir tercih elbette. Ama size iyi haberi vereyim. Çikolata yerine tüketebileceğiniz kilo aldırmayan yiyecekler de var. Hem kalorileri daha düşük, hem de çikolataya göre daha sağlıklı alternatifler bunlar. O zaman ne yapalım? Çikolata yerine tüketebileceğiniz kilo aldırmayan yiyecekler hangileri bir bakalım. Bu arada canınızın neden bu kadar dayanılmaz şekilde çikolata çektiğini de bir inceleyelim.


ona.jpg

10 Ekim 2018- Bersu Ekinci

Son dönemde beslenme trendleri arasında kendine daha etkili bir yer edindi tatlı patates. Öyle ki sağlıklı beslenme ile ilgili danıştığınız her kaynakta adı geçiyor.  Özellikle de kilo verme konusunda. Gelin biraz daha yakından inceleyelim bu konuyu. Tatlı patates ve kilo vermeye beş etkisi sizi bu değerli kök sebze hakkında biraz daha bilgilendirecek ve belki de tatlı patates sofralarınızda daha sık yer almaya başlayacak. Bakalım neler tatlı patates ve kilo vermeye beş etkisi.


error: Korunmuş içerik!