zayıflama Nedir? zayıflama Ne İşe Yarar?

Hem danışanlarımdan hem de çevremden çok duyduğum bir ayrıntıya değinmek istiyorum bugün. Hafta içi günlerinde yediğine içtiğine ve egzersiz programına son derece sadık kalan birçok kişi hafta sonu geldiğinde bambaşka birine dönüşüyor. Sınırsızca ve dikkatsizce yiyip içiyor ve daha az hareket ediyor. Sonra da birçoğu bu durumdan pişmanlık duyuyor. İşte ben de bu yazımda hafta sonu fazla yiyip kilo almamak için yapılması gerekenler konusuna değinmek istiyorum. Sonradan dengelerseniz hafta sonu bir gün yaptığınız küçük bir kaçamak kilo açısından büyük bir sorun yaratmaz. Ama eğer ipin ucu kaçarsa bunun sonu da pek memnun edici olmaz. Gelin bir bakalım hafta sonu fazla yiyip kilo almamak için yapılması gerekenler konusunda yapabileceklerimize.

DEVAMI

Aslına bakılırsa kilo vermek, zayıflamak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kişiye uygun bir beslenme programının yanı sıra düzenli egzersiz de şart. Fakat kimi zaman zaman sağlık nedenleriyle, kimi zaman da günlük koşturmaca içinde egzersiz eksik kalabilir. Böyle bir durumda sakın paniğe kapılıp eski sağlıksız yaşam ve beslenme alışkanlıklarınıza dönmeyin. Şimdi egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları konusunda bazı ipuçları vereceğim size. Ama başlamadan önce de şunu söylemeliyim ki egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları ‘b’ planı olarak aklınızın bir köşesinde dursun. Siz yine de fırsat yaratıp düzenli egzersiz yapmaya çalışın.

DEVAMI

Adını, 23 kilo verdirdiği Ece Çavuşoğlu ve sadece 5 ayda 35 kilo zayıflamasını sağladığı Simge Birben ile yaptığı çalışmalarla duyuran Bersu Ekinci’nin hazırladığı Bersu Ekinci ile A’dan Z’ye Bütünsel Beslenme Rehberi adlı elektronik kitap çıktı. Ekinci, şimdi de tecrübelerini, Bersu Ekinci ile A’dan Z’ye Sağlıklı Beslenme Sırları adlı elektronik kitabı aracılığıyla daha sağlıklı beslenip kilo vermeyi ve daha kaliteli bir hayat sürmeyi amaçlayan çok sayıda kişiyle paylaşıyor.

DEVAMI

Belki sizin de başınıza gelmiştir. Yiyip içtiklerinize, öğün saatlerine çok dikkat ettiğiniz halde bir türlü fazla kilolardan kurtulamamışsınızdır. Ya da belki de şu anda bu sorunla karşı karşıyasınız. Bunun nedenini hiç düşündünüz mü? Yani neden sağlıklı ve doğru beslendiğiniz halde bir türlü zayıflamayı başaramıyorsunuz? Gelin bugün bu konudaki önemli soruya ve yanıtlarına biraz yakından bakalım. Neden kilo veremiyorum? Zayıflamayı engelleyen nedenler neler biraz inceleyelim. Çünkü, kilo vermek için sadece yiyip içtiklerinize odaklanmak yetmez. Bu konuda hedefi tutturmanızı etkileyen çok farklı ayrıntılar da var. O zaman geçelim hemen neden kilo veremiyorum? Zayıflamayı engelleyen nedenler konusuna.

DEVAMI

Evet! Geldik kilo vermek ya da kilo korumak isteyen birçok kişinin aklını kurcalayan o önemli soruya… Çikolata şişmanlatır mı? Kilo verme sırasında çikolata yenir mi? Öncelikle şunu söyleyeyim ki bu konuda geçmişten bu yana getirdiğiniz bütün ön yargıları hemen şimdi ve şu anda unutun! Çünkü birazdan anlatacaklarım bu eski inanışı doğru kabul edenlerin kafasını karıştırabilir. Yani öyle basmakalıp sözler sarf etmeyeceğim bu konuda size. Bana kalırsa birazdan okuyacaklarınız bazılarınızı bu anlamda mutlu bile edebilir. O zaman hemen geçelim çikolata yemek şişmanlatır mı? Kilo verme sırasında çikolata yenir mi? sorularının yanıtlarına.

DEVAMI

Evet, biliyorum… Kararlısınız, sağlıklı beslenip düzenli egzersiz yaparak o fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Ama bunlar hemen birkaç saatte olmuyor. Arada sırada nasıl olduğumdan daha zayıf görünebilirim sorusunu soruyorsunuz kendinize. Çünkü motivasyonunuzu daha yüksek tutmak, kilo verme amacına giden yolda daha güçlü olmak istiyorsunuz. Tamam… Uyguladığınız beslenme programını asla bozmayın ve fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulun. Ama yine de nasıl olduğumdan daha zayıf görünebilirim sorusunun bazı ince ayrıntılarını anlatayım size…

DEVAMI

Fazla kilolarınız gitti… O süreçte gerçekten çok disiplinli ve kararlı davrandınız, zararlı hiçbir yiyeceği tüketmediniz. Ama şimdi istediğiniz kiloya geldiniz ve her ne kadar sağlıklı, akılcı beslenmenin bir ömür boyu süreceğini bilseniz de arada zararlı yiyecekler de aklınızı çeliyor. Özellikle de tatlı olanlar! Ama bir yandan da kilo korumak zorundasınız. Peki ne olacak? Bence kilo korumak isteyenler için şekerden uzak durma yöntemleri konusunda bazı ipuçları paylaşmanın tam zamanı. Çünkü bunca yol kat ettikten sonra yeniden eski kilonuza dönmek hiç hoş olmaz. Hem sağlık açısından hem de psikolojik açıdan. Gelin bir bakalım kilo korumak isteyenler için şekerden uzak durma yöntemleri neler… Kilo korumak için nelere dikkat etmek gerekir?

DEVAMI

Daha önceki yazılarımda size holistik beslenme (bütünsel beslenme) ile ilgili bazı bilgiler vermiştim. Bu kez de holistik beslenme ile ilgili farklı bir konuya değinmek istiyorum. Holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı? sorusunun yanıtlarına bir bakmayı planlıyorum. Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme (bütünsel beslenme) danışmanı olarak özellikle son dönemde sık karşılaştığım sorulardan biri de bu. O yüzden holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı? sorusunun yanıtlarına bir bakalım ve neler yapılabileceğini bir görelim.

DEVAMI

Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme danışmanı olarak en sık karşılaştığım sorular arasında yer alıyor: Holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? Size hemen şöyle kısaca söyleyeyim ki: Evet, holistik beslenme zayıflatır, holistik beslenme ile kilo korumak mümkündür. Üstelik holistik beslenme herkes içindir. Yani yaş ve cinsiyet kısıtlaması olmadan, herkes sağlıklı kiloya ulaşıp bunu koruyabilir. Bu kısa girişin ardından ister misiniz bu konuya biraz daha yakından bakalım ve holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? sorularını bir mercek altına alalım.

DEVAMI

Vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak ister misiniz? O zaman gelin size vücudu toksinlerden temizleyen limon, zencefil ve elmalı detoks içeceği nasıl yapılır onu anlatayım. Sadece 15 dakikada hazırlanan bu içecek ile ilerleyen zamanlarda genel sağlığınızı da olumsuz etkileyecek olan toksinlerden kurtulmanız mümkün. Haydi gelin lafı fazla uzatmadan vücudu toksinlerden temizleyen limon, zencefil ve elmalı detoks içeceği nasıl hazırlanır bir bakalım.

DEVAMI

zayıflama Nedir? zayıflama Ne İşe Yarar? - Sayfa 3

Hafta sonu fazla yiyip kilo almamak için yapılması gerekenler

Egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları

Bersu Ekinci ile A’dan Z’ye Sağlıklı Beslenme Sırları

Neden kilo veremiyorum? Zayıflamayı engelleyen nedenler

Çikolata şişmanlatır mı? Kilo verme sırasında çikolata yenir mi?

Nasıl olduğumdan daha zayıf görünebilirim

Kilo korumak isteyenler için şekerden uzak durma yöntemleri

Holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı?

Holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır?

Vücudu toksinlerden temizleyen limon, zencefil ve elmalı detoks içeceği