Gelin bugün biraz “kadın kadına” konuşalım ve kadın sağlığı için en faydalı yiyecekler konusuna bir bakalım. Elbette birazdan sayacağım bu yiyecekleri erkekler ya da çocuklar da yiyebilir. Ama bunların kadınlar açısından ayrı bir önemi var. Daha çok kadınların ilgi alanı olan parlak bir cilde sahip olmaktan daha yavaş yaşlanmaya kadar birçok konuda yardımcı oluyor bu yiyecekler. Bence biraz daha yakından bakalım bütün bu yiyeceklere.
Dünyanın en kötü alışkanlıklarını sıralamamı isteseler ilk beşe girer gazlı içecek tüketmek… Büyük olasılıkla çocukluğunuzdan beri hakkında çok şey duyduğunuz bu konuya değinmek istiyorum bugün. Neden kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda dediğimi biraz daha ayrıntıyla anlatacağım. Çünkü çevremden de gözlemlediğim kadarıyla özellikle genç kuşaklar arasında bu içecekler, gerçekten ciddi bir sorun. Oysa vücuda bir yandan fazladan kalori, bir yandan da şeker dahil birçok zararlı madde alınmasına neden oluyor bu içecekler. Üstelik su gibi gayet yararlı bir alternatif de var. Çok uzattım farkındayım, hemen geçeyim kilo vermek, sağlıklı olmak için gazlı içeceklere veda konusuna.
Gelin bugün biraz kilo verelim! Nasıl mı? Size aslında kilo vermenin hiç de öyle sandığınız kadar zor olmadığını göstereyim. Haydi biraz daha açık konuşalım… Sizinle kilo vermek için en kolay ipuçları neler onları paylaşayım. Tamam, zayıflamak için; sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak gerekli. Ama size bu konuda yardımcı olabilecek başka yöntemler de var. İnanın bana bütün bu ‘küçük hileler’ kilo verme yolunda gerçekten büyük katkı sağlıyor. Zaten birazdan göreceksiniz aslında bu ayrıntılar gerçekten çok basit. Belki de gözünüzün önünde duran ama sizin görmediğiniz noktalar. Hemen başlıyorum kilo vermek için en kolay ipuçları konusuna.
Kilo vermek söz konusu olduğunda en çok zorlayan iki nokta var: Biri göbek yağları… Diğeri de kalça yağları… Bazen ne kadar kilo verirseniz verin bu iki bölgedeki yağlar bir türlü erimek bilmez. Şöyle bir düşündüm de bugüne kadar göbek yağlarını eritmek için bir dizi ipucu paylaştım sizinle. O zaman bu kez de vücudun alt bölgelerine bir bakalım istiyorum. Kalça yağlarını eritmenin en kolay yolları konusunda bazı püf noktaları paylaşayım. Göreceksiniz zaten öyle sandığınız gibi imkansız da değil. Haydi başlayalım o zaman.
Evet… Yaz dedik; geldi ve geçti. Şimdi önümüzde sonbahar ve kış var. Yani daha soğuk havalar, daha dikkatli beslenme gerektiren bir dönem. Madem öyle biz de sonbahar ve kışa hazırlık yapalım. Yemek tarifleri defterimizin sayfalarına, bağışıklık güçlendiren brokoli çorbası ekleyelim. Belki brokoli çok sık sofranıza gelen bir yiyecek değil ama inanın bana bir kere denediğinizde bence sık sık bu tarifi tekrarlamak isteyeceksiniz. Haydi bakalım, hemen geçelim tarifimize…
Gelin bugün sizinle farklı bir konuyu ele alalım. Diyelim ki sağlıklı beslenmek istiyorsunuz ama mutfakta vakit geçirmeyi de sevmiyorsunuz. Ya da belki bunun için vaktiniz yok. Böyle durumlarda birçok kişi için hazır yiyecek tüketmenin kolay çözüm olduğunu biliyorum. Kolay, ama genel anlamda sağlıksız! En iyisi yemeğinizi kendiniz pişirmeniz. Peki bu nasıl olacak? Bir yandan mutfakta fazla vakit harcamadan bir yandan da sağlıklı beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Neden olmasın? Gelin bugün sizinle üşengeçler için sağlıklı beslenme rehberi paylaşayım. Mutfakta saatler geçirmeden sağlıklı ve temiz beslenmenin püf noktalarını anlatırım. Hemen geçelim konumuza…
Şimdi ben sokağa çıksam ve 10 kişiye düzenli egzersizin beden ve ruh sağlığına etkileri desem eminim ki sekiz kişi “kilo vermek” diye yanıtlar. Bu durum zaten cepte! Ama sadece bu kadar değil… Yani düzenli egzersiz yapmanın tek faydası kilo vermek ya da kilo korumak hatta kas yapmak değil. Bu konuda biraz daha geniş düşünmek lazım. Çünkü düzenli egzersizin ilk anda akla bile gelmeyen bir sürü faydası var. Gelin bunlara bir bakalım.
Evet… Bugün aslında sürekli tekrar ettiğim bir konuyu farklı bir açıdan ele almaya ne dersiniz? Zaten başlıktan da anladığınız gibi, bu hafta sizinle uyku konusunu ele almayı planladım. Aslında kilo vermek için; sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz gibi maddelerin yanı sıra iyi bir uykunun da gerekli olduğunu her fırsatta tekrarlıyorum. Bu kez de iyi uyuyun, kolay kilo verin konusunu konuşalım istiyorum. Ama bu kez zayıflama konusunu değil, “uykunun ta kendisini” ele alalım. Kilo vermek için uyku gerekli ama nasıl bir ortamda? İşte bu sorunun yanıtına bir bakalım.
Bir süredir fark ettiğiniz gibi yaz aylarının bir geleneği haline geldi, sağlıklı dondurma tarifleri. Piyasada satılan hazır dondurmaları tüketmenin daha kolay olduğunun farkındayım elbette. Ama amaç sağlıklı beslenme, temiz beslenme ya da kilo koruma olunca; mutfakta biraz zaman harcamaya da değer diye düşünüyorum. Hazır yaz henüz bitmemişken bu hafta sizinle ilginç bir tarif paylaşmak istiyorum. Kilo aldırmayan kahveli dondurma tarifi vereceğim size. Belki birçoğunuz ilk kez tadına bakacaksınız. Ama bence bir kere denedikten sonra öyle kolaylıkla vazgeçemeyeceksiniz. Yerken hem keyif alacaksınız hem de sağlıklı olduğu için kilo verme ya da kilo koruma amacınıza da engel olmayacak.
Gelin bugün biraz “içimize” dönelim! Zaman zaman size de oluyordur büyük olasılıkla: Gün başlar ama siz kendinizde yataktan çıkacak enerjiyi bulamazsınız. Başka bir deyişle hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Tam da halk arasında ifade edildiği gibi “kolunuzu kaldıracak haliniz yoktur. Peki neden? Elbette bazı sağlık sorunları bu duruma yol açabilir. Ama tek neden bu değil. Bazen sağlığınız yerinde olduğu halde kendinizi “bitmiş tükenmiş” hissedersiniz. Belki de dünya üzerinde yaşanan olumsuzluklar nedeniyle son dönemde bu türden yakınmalar duyuyorum çevremden. Bu gibi durumlarda bu kadar enerjisiz olmak normal. Ama bazı günlük alışkanlıklar nedeniyle de enerjisiz kalabilirsiniz. Öte yandan bazı kötü alışkanlıklar da sizi enerjiden mahrum bırakabilir. O yüzden bugün enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusuna bir değinmek istiyorum. Biraz önce de söylediğim gibi böyle bir durumda önce genel bir sağlık kontrolünden geçin. Çünkü bazı hastalıklar da buna neden olabilir. Bunu eledikten sonra enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusuna odaklanabilirsiniz. Sonuç olarak değiştirilmeyecek kötü alışkanlık yoktur!
