Göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler

Son Güncelleme : 9 Mart 2022

Epeyce zor geçen iki yılı geride bıraktık. Artık usul usul hayata dönme zamanı geliyor. Üstelik yaz da yakın! Bu arada ben de genellikle yılın bu zamanlarında sık duyduğum o soruyla yine karşılaşmaya başladım. Ne mi o soru? Göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler hangileri? İşte soru bu! Aslında bu konuda daha önce de bazı yazılara yer verdim sitemde. Ama son zamanlarda göbek eritmek, düz bir karna sahip olmak isteyenler olduğunu o kadar çok duyuyorum ki bir kez daha hatırlatmak istedim. Haydi o zaman gelin bir hatırlayalım göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler hangileri.

Göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler

Konuya şöyle bir giriş yapmak istiyorum… Birazdan sayacaklarım, yakınlarınızda kolayca bulup tüketebileceğiniz yiyecekler. Bunları tüketerek hem kilo vermek hem de bu arada göbek eritmek ve düz bir karna sahip olmak mümkün. Haydi geçelim hemen konumuza ve o yiyeceklere bir bakalım.

Salatalık: Göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler konusuna salatalıkla başlamak istiyorum. Bana sorarsanız kimi zaman hak ettiği değeri çok da bulamayan bir yiyecek salatalık. Oysa daha fazla ilgi görmeyi hak ediyor! Salatalık, öncelikle çok lezzetli ve bol bol su içeren bir yiyecek. Yani bir başka deyişle salatalık, etkili bir diüretik. İçerdiği su sayesinde tokluk hissi vermesi bir yana sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bunlara ek olarak yüksek oranda da lif içerir. Üstelik salatalık ara öğün için de çok iyi bir seçenek.

Salatalık ile yapabileceğiniz bir detoks içeceğinin tadına bakmak isterseniz ilgili yazımın linki burada. 

Tuzsuz çiğ badem: Gelelim göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler konusunda yine benim danışanlarıma da sık sık önerdiğim bir başkasına. Tuzsuz çiğ badem öncelikle bir sağlıklı yağ kaynağı. Ayrıca protein açısından da zengin. İçerdiği E vitamini ve magnezyum da cabası. Bir fincan şekersiz Türk kahvesinin yanında yine iyi bir ara öğün seçeneği olarak da değerlendirilebilir. Ama sözün burasında önemli bir ayrıntıyı eklemem gerek: Her ne kadar sağlıklı olsa da bir gün içinde bir avuçtan fazla badem tüketmeyin.

Bademin sağlık faydaları hakkında daha kapsamlı bilgiyi burada bulabilirsiniz. 

Ispanak: Aslında bu değerli ve yararlı sebze için söylenecek öyle çok söz var ki! Hemen kısaca anlatayım. İlk olarak bol lif içerdiğini söylemeliyim. Yani kilo vermek isteyenlerin en çok ihtiyacı olanı, tokluk hissini sağlar. Etkili bir antioksidandır. Yani hem vücudunuzu temizler hem de fazla kilolarınızdan kolayca kurtulmanıza yardım eder. Göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler konusunda anlatmak istediklerimden biri de işte bu.

Ispanak ile hazırlayabileceğiniz bir antioksidan smoothie tarifi için lütfen buraya buyurun.

Avokado: Gelelim göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler konusunda bir başkasına: Avokado. Bu da tıpkı badem gibi sağlıklı bir yağ kaynağı. Bol lif içerdiği için de kilo verme amaçlı beslenme programlarında yer verilmesi gereken bir yiyecek. Tabii bu arada antioksidanlar içerdiğini de söylemeden geçmemek gerek.

Avokadonun kilo verme konusundaki etkisiyle ilgili yazımı buradan okuyabilirsiniz.

Yaban mersini, çilek, ahududu: Kilo verme sırasında insanı en çok zorlayan ayrıntılardan biri de tatlı yeme isteği. Üstelik bu istek bazen öylesine dayanılmaz hale geliyor ki! İşte öyle zamanlarda imdadınıza yetişecek meyveler yaban mersini, çilek ya da ahududu. Öncelikle de bu özellikleriyle yer alıyor göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler arasına bu üç lezzetli meyve. En ince ayrıntıya gelirsek… Bu üç meyve özellikle göbek yağlarını eritme konusunda çok etkili olan antosiyaninler içerir.

Yaban mersini ile göbek eritmeyle ilgili daha ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Gelin bir de çileğe biraz daha yakından bakalım. 

Yumurta: Göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler arasında yer alanlardan biri daha. Özellikle de sabah kahvaltılarında tüketildiğinde güne enerjik bir başlangıç sağlar ve bir sonraki öğüne kadar açlık krizlerini önler.

Yumurtanın nasıl yağ yaktırıp zayıflattığına biraz daha yakından bakmak ister misiniz? 

Somon balığı: Akşam yemeklerini yedikten birkaç saat sonra sizi esir alan açlık hissiyle mi mücadele ediyorsunuz? O zaman size bu öğünlerde sağlıklı bir şekilde pişirilmiş somon balığı tüketmenizi öneririm. Önde gelen bir Omega 3 kaynağı somon balığı. Bu da metabolizma hızlandırıp yağ yakma konusunda yardımcı olduğu anlamına gelir. Bunlara ek olarak da uzun süren bir tokluk hissi sağlar. Kilo vermek, zayıflamak ya da göbek eritmek isteyenler için de yeri zor doldurulabilir bir yiyecek bu anlamda. İşte bu yüzden de göbek eritmek için tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler arasında yer alıyor.

İşte çok lezzetli ve sağlıklı bir somon balığı tarifi.